Головне з дослідження
У світі, який постійно змінюється і залишає все менше часу на відпочинок, навіть коротка прогулянка на природі чи ковток свіжого повітря можуть принести полегшення. Різні дослідження неодноразово підтверджували позитивний вплив природи на психічне здоров’я. І нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Environmental Psychology, пропонує новий спосіб — використання ментальної уяви природи як інструменту для зменшення стресу.
У межах дослідження науковці опитали 50 студентів факультету психології Університету Турку (Фінляндія). Їх попросили уявити дві сцени: одну в природному середовищі, іншу — в міському. Результати показали, що при уявленні природи у учасників знижувався пульс, активізувалась нервова система, і загалом вони відчували спокій та розслаблення.
Щоб пояснити цей ефект, дослідження посилається на Теорію зниження стресу (SRT). Вона стверджує, що позитивна реакція на природу є еволюційно закладеною: наш мозок “від природи” краще сприймає зелене, спокійне середовище.
Натомість Теорія відновлення уваги (ART) пояснює, що міське середовище спричиняє ментальну втому, а природа — допомагає відновити сили, адже ми ніби «відключаємося» від інтенсивного ритму життя.
Дослідники встановили: навіть 30 секунд уявної присутності в природному середовищі викликають розслаблення, позитивні емоції та зменшення стресу. Цікаво, що ефект спостерігався навіть тоді, коли учасники просто читали слова, пов’язані з природою.
Під «природними образами» маються на увазі не лише ліси чи річки, а й дрібні елементи — квіти, комахи, листя. Чим тісніший ваш особистий зв’язок із природою, тим сильніший позитивний ефект ви отримаєте.
Тож наступного разу, коли відчуєте напруження — просто уявіть себе в лісі, біля озера чи на сонячній галявині. А ще краще — вирвіться на природу в реальності. Навіть нетривалий контакт із нею здатен зробити вас спокійнішими та врівноваженішими.