Нутриціолог Анна Волкова перерахувала елементи, необхідні для підтримки здоров’я і краси волосся. Про це вона розповіла ФАН.
За словами фахівця, великий внесок в якість шевелюри вносить саме харчування. Так, найбільш частою причиною надмірної втрати, тьмяності і ламкості волосся стають суворі дієти.
Експерт пояснила, що самопризначені людиною обмеження в продуктах харчування призводять до дефіциту комплексу важливих для краси і здоров’я елементів.
«У раціоні має бути присутня достатня кількість вітамінів А і С, Е, групи В. Також важливі мікроелементи, серед них йод, залізо, цинк», — пояснила Волкова.
У зв’язку з цим, вона рекомендує наситити раціон м’ясом, субпродуктами, рибою, фруктами, овочами і злаками.