Підтримка необхідного рівня йоду в організмі вкрай важливо для підтримки здоров’я всіх його систем. Про те, як виявити недолік мікроелемента пише РИА «Новости».
Перш за все слід розуміти, що від йоду залежить вироблення гормону тироксину, який продукується щитовидною залозою і впливає на роботу нервової і серцево-судинної систем, теплообмін і обмін речовин.
Одним з найбільш поширених ознакою йододефіциту виступає млявість і труднощі з утриманням уваги, причому втома проявляється навіть в слідстві тривалого часу відпочинку.
Також в разі нестачі йоду відзначається зниження імунітету і артеріального тиску, блідість, часті запаморочення, а також швидкий набір ваги і набряклість.
Для жінок характерні такі симптоми, як збої в менструальному циклі. Особливу увагу рівню мікроелемента слід приділяти і вагітним жінкам, так як він бере активну участь в здоровому розвитку плода.
“Щоб заповнити середню добову норму йоду, яка для дорослої людини становить 120-150 мікрограмів, необхідно включити в раціон морську рибу, водорості, риб’ячий жир, йодовану сіль, м’ясо, фрукти і молочні продукти”, — порадила дієтолог Анастасія Ніконова.