Обмеження споживання алкоголю допомагає контролювати вагу й запобігати небезпечним для життя хворобам, таким як захворювання печінки та серця. Але чи знали ви, що це також може знизити ризик деменції, інсульту й депресії в пізньому віці? Згідно з новим дослідженням, зменшення вживання алкоголю входить до переліку з 17 змін у способі життя, які одночасно знижують ризик усіх трьох станів.
У новому дослідженні науковці, пов’язані з Гарвардом, зокрема з медичним центром Mass General Brigham, виявили 17 чинників ризику, що сприяють віковим захворюванням мозку. Огляд, опублікований у журналі Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, вказує, що серед таких чинників — харчування, фізична активність, зловживання алкоголем і куріння, вага та наявність певних захворювань. Повний список виглядає так:
Попри те, що 17 — це досить велике число, дослідники виявили: покращення навіть одного з цих показників знижує ризик розвитку інсульту, деменції та депресії в літньому віці.
«Це дослідження чітко демонструє, наскільки потужними є зміни в поведінці та способі життя для профілактики вікових захворювань мозку», — зазначила старша авторка дослідження, докторка філософії Санджула Сінгх, викладачка Гарвардської медичної школи й головна дослідниця Brain Care Labs у Масачусетській лікарні. «Ми сподіваємось, що люди побачать у цьому надію: є багато сфер, над якими можна працювати, і це дає змогу зменшити ризик не лише інсульту, а й деменції чи депресії в літньому віці».
Список із 17 пунктів сформовано на основі аналізу 59 метааналізів, проведених з 2000 по 2023 рік. Усі ці дослідження стосувалися чинників ризику інсульту, деменції або пізньої депресії у дорослих без історії цих захворювань. Із 17 чинників, 14 були спільними щонайменше для двох станів. До них належать: артеріальний тиск, захворювання нирок, рівень цукру в крові, загальний холестерин, алкоголь, харчування, втрата слуху, біль, фізична активність, сенс життя, сон, куріння, соціальна активність і стрес. Найпоширенішими серед них були високий тиск і захворювання нирок.
Ці дані свідчать, що покращення будь-якої з цих сфер (наприклад, відмова від куріння, підвищення фізичної активності чи зміна раціону) зменшує ймовірність розвитку одразу трьох захворювань. Інакше кажучи, це як влучити трьох зайців одночасно.
«Деменція, інсульт і пізня депресія тісно пов’язані між собою. Якщо у вас виникає одне з них, значно підвищується ризик розвитку іншого в майбутньому», — пояснив автор дослідження доктор Яспер Сенфф, науковий співробітник Гарвардської медичної школи та Brain Care Labs, в інтерв’ю для The Harvard Gazette. «Оскільки ці хвороби мають спільні чинники ризику, профілактичні заходи можуть зменшити ймовірність виникнення одразу кількох захворювань, а отже — зменшити загальне навантаження на систему охорони здоров’я».
Втім, дослідження також показало, що для 11 із 17 факторів ризику не знайдено метааналізів, які б підтверджували зв’язок із депресією в літньому віці. До них входять: вживання алкоголю, ожиріння, рівень цукру в крові, когнітивні функції, харчування, втрата слуху, захворювання нирок, біль, фізична активність, соціальна активність і стрес.
Сильні та послідовні зміни у способі життя не лише знижують ризик деменції, інсульту та пізньої депресії, а й впливають на інші аспекти здоров’я. Наприклад, боротьба зі стресом може одночасно покращити сон і підвищити рівень фізичної активності.
«Система охорони здоров’я стає дедалі складнішою. Але ці результати нагадують, що профілактика — часто проста річ. Чому? Тому що багато найпоширеніших хвороб мають спільні фактори ризику», — зазначив Джонатан Розанд, доктор медичних наук, професор неврології Гарвардської медичної школи та засновник коаліції Global Brain Care Coalition.