Заміна повноцінного сніданку чашкою кави на бігу або вживання невідповідних продуктів були названі дієтологами серед типових помилок, які допускаються людьми під час першого їди.
«Сніданок є одним із найважливіших прийомів їжі, якщо ви хочете зберегти свій організм якомога довше молодим і здоровим», – про це в інтерв’ю розповіли закордонні дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.
Фахівцями було названо низку помилок під час сніданку, через які швидше старіє організм.
Кавоманія. Багато людей обмежуються вранці лише кавою або п’ють її в солодкому вигляді, з додаванням різних підсолоджувачів, кремоподібних жирних і солодких наповнювачів, сиропів.
«Солодкі кавові напої на зразок латте чи кави з підсолоджувачами містять багато калорій і провокують сплески рівня цукру в крові, занепаду енергії», – повідомили експерти.
Вживання переробленого м’яса. Ковбаса чи сосиски з ранку на голодний шлунок – це теж помилка, оскільки організм замість корисних речовин отримує надмірну дозу перероблених жирів, барвників, інших добавок. Така звичка прискорює процес старіння.
Відсутність фруктів чи овочів. Їх слід вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом (краще цільнозерновим) з маслом – так організм отримає антиоксиданти, здатні протистояти швидкому старінню. Небажання є овочі та фрукти – це помилка, переконані дієтологи.
Недостатнє пиття води. Якщо ви не п’єте воду вранці, то збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню.
«Вода допомагає корисним речовинам переміщатися тілом, тому її треба пити багато і починати прямо зі сніданку», – постулювали експерти.
Відмова від сніданку. За відсутності часу на повноцінний сніданок дієтологи рекомендують з’їсти банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає потрібні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості. Занадто довга пауза без їжі – помилка, через яку може постраждати травлення.