Названо добавку, яка допомагає зберегти молодість і здоров’я

Можливо, ви навіть не підозрюєте, але ваші звички – тренування, догляд за шкірою, використання ретинолу, носіння сонцезахисного крему – можуть допомагати вам виглядати молодше. Але що, якщо ви хочете уповільнити старіння не лише зовні, а й зсередини?

Нове дослідження свідчить, що прийом омега-3 щодня може бути ключем до сповільнення біологічного старіння.

Омега-3 та уповільнення старіння

Дослідження, опубліковане в журналі Nature Aging, стверджує, що щоденний прийом омега-3 може уповільнити біологічне старіння. А у поєднанні з вітаміном D і фізичними вправами цей ефект стає ще сильнішим.

Омега-3 вже відома своєю користю, і Національний центр додаткової та інтегративної медицини США (NCCIH) зазначає, що вона може допомагати профілактувати серцево-судинні захворювання, інсульт, зниження когнітивних функцій і навіть ревматоїдний артрит.

Автор дослідження Стів Хорват пояснює:
“На мою думку, 70 – це нові 50. Звичайно, ці методи не є ліками від старіння. Але результати дослідження зміцнюють мою впевненість у користі омега-3, вітаміну D і помірних фізичних навантажень.”

Як омега-3 впливає на біологічний вік?

Дослідження тривало три роки і охопило 777 учасників віком від 70 років у Швейцарії. Випробувані були поділені на групи, які:
✔ приймали щоденну дозу омега-3
✔ приймали вітамін D
✔ виконували 30-хвилинні тренування тричі на тиждень
✔ поєднували кілька стратегій одночасно

Щоб оцінити рівень біологічного старіння, вчені використовували епігенетичні годинники, які аналізують ДНК-метилювання – хімічні зміни, що вказують на біологічний, а не хронологічний вік тканин.

Результати дослідження:
🕒 Омега-3 уповільнила біологічне старіння на 3 місяці за 3 роки
🕒 Поєднання омега-3, вітаміну D та вправ дало затримку старіння на 4 місяці

Головний автор дослідження, професор Цюріхського університету Гайке Біскоф-Феррарі, зазначає:
“Хоча 3–4 місяці уповільнення старіння можуть здаватися незначними, якщо цей ефект зберігається протягом життя, він може мати суттєвий вплив на здоров’я всього населення.”

Що це означає для вас?

📌 Омега-3 у поєднанні з вітаміном D та фізичною активністю допомагає зменшити біологічне старіння на кілька місяців за три роки
📌 Цей комплекс також може знизити ризик деяких видів раку та вікової слабкості

Проте риб’ячий жир має і потенційні ризики. Дослідження показали, що омега-3 може спричиняти порушення серцевого ритму та згортання крові, особливо у людей, які не мають серцевих захворювань.

Якщо ви хочете додати омега-3 до свого раціону, порадьтеся з лікарем перед початком прийому.