При схудненні можуть допомогти бобові культури – боби, сочевиця, нут та інші. Їх споживання веде до помірного скорочення ваги навіть при відсутності обмежень на калорійності їжі.
Продукти харчування, які можуть допомогти скинути вагу, назвали американські дієтологи Лорен Хьюберт, Роксана Есан і Кері Ганс, пише Eat This, Not That. Крім того, при схудненні слід включити в раціон авокадо.
“Здорові жири, подібні до тих, що містяться в авокадо, сприяють появі почуття ситості. Це означає, що ваш апетит буде пригнічений, і ви будете ситі довше”, – сказала Есан.
Інший дієтолог порадила їсти полуницю. За її словами, в цій ягоді містяться флавоноїди, які, як показують дослідження, допомагають підтримувати здорову вагу. Також рекомендується їсти сироватковий протеїн, чай, яйця, пасту, волоські горіхи, арахіс, фісташки і йогурт.