Названо простий спосіб, який допомагає полегшити важкість у ногах влітку

Якщо цього літа ви відчуваєте знайому тяжкість у ногах — ви не одні. Із підвищенням температури все більше людей стикається з дискомфортом у нижніх кінцівках. За словами лікарки загальної практики Ніси Аслам, представниці бренду Puressentiel, це цілком звичне явище в теплу пору року.

«Влітку багато хто скаржиться на втому, набряклість і тяжкість у ногах. Часто до цього додається біль та відчуття розпирання — усе це дуже поширено», — каже лікарка.

Дослідження Puressentiel показало, що 53% опитаних страждають від болю та втоми в ногах, а кожен п’ятий — від болю у стопах.

Чому влітку ноги здаються важчими?

Докторка Аслам пояснює: «Коли стає спекотно, кровоносні судини розширюються, щоб охолодити організм. Але через це крові складніше повертатися назад до серця, особливо з нижніх кінцівок. У результаті виникають набряки, втома і неприємне відчуття важкості».

Погіршити ситуацію може не лише спека. Якщо ви довго стоїте або сидите, ще й у тісному одязі чи взутті — це теж ускладнює кровообіг. Навіть звичка сидіти, закинувши ногу на ногу, може викликати оніміння та втому.

Як полегшити стан у спеку? Поради лікарки Аслам:

• Розтяжка. Після активного дня зробіть кілька простих вправ: розтягніть задню поверхню стегна та литки, покрутіть щиколотками, потягніть пальці ніг. Це покращує циркуляцію крові та знімає напруження.
• Підніміть ноги. Якщо ноги набрякли або «гудуть», підніміть їх вище рівня серця. На роботі поставте табурет під стіл, вдома — лягайте на диван, поклавши ноги на подушку. Це допоможе крові легше повертатися до серця і зменшить набряки.
• Використовуйте натуральні ефірні олії. Ментол та олії ялівцю, фенхелю, лаванди й розмарину тонізують, зменшують запалення й дарують відчуття свіжості. В Україні вже можна знайти засоби з охолоджувальним ефектом, зокрема креми для ніг з натуральними компонентами.
• Пийте достатньо води та рухайтесь. Гідратація та активність — ключ до гарної циркуляції. Навіть прогулянка на 15–20 хвилин зменшить застій у ногах.
• Тепла ванна. Ванна або ванночка для ніг із сіллю допоможе розслабити м’язи, зменшити біль і набряки.

Усе це — прості, але дієві способи зробити літо легшим для ваших ніг.