Дотримання восьми ключових правил життя може творити справжні дива для здоров’я — про це свідчить нове дослідження, яке показало вражаючі результати. Так звані «Вісім основ здорового життя» (Life’s Essential Eight, або LE8) — це система оцінки, спочатку розроблена Американською кардіологічною асоціацією для зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Дослідження, опубліковане в журналі Scientific Reports, провела китайська наукова команда. Вони проаналізували, як дотримання принципів LE8 впливає на здоров’я шахтарів, які через специфіку роботи мають підвищений ризик розвитку онкологічних захворювань. З’ясувалося, що ці вісім звичок можуть знизити загальний ризик раку на 21%.
При цьому було зафіксовано й специфічне зниження ризику для окремих видів раку:
Ці вражаючі результати були досягнуті лише тоді, коли учасники послідовно дотримувалися всіх восьми принципів, на відміну від тих, хто часто їх порушував. Раніше вже було доведено, що система LE8 також знижує ризик діабету, жирової хвороби печінки, гіпертонії, інсульту та серцевих захворювань.
До «Восьми основ» входять:
Ці чинники взаємопов’язані: наприклад, здорове харчування, регулярні тренування та якісний сон сприяють нормалізації ваги, холестерину, глюкози й тиску.
Науковці зазначають, що найкращі результати досягаються при тривалому дотриманні принципів LE8 — у дослідженні це було 4 роки. Водночас, оскільки дослідження проводилось серед китайських шахтарів, для підтвердження ефективності LE8 в інших групах населення потрібні додаткові дослідження.