Недорогий сніданок, який ефективно знижує артеріальний тиск і підтримує серце

Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск і додати більше суперфудів до свого раціону, є один продукт, який варто внести до списку покупок.

За даними Harvard Health, апельсини відіграють ключову роль у підтримці здорового тиску та забезпечують організм важливими вітамінами.

«Ці популярні та доступні фрукти містять розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину, а також калій, що допомагає нейтралізувати вплив натрію на підвищення тиску. До того ж вони багаті на вітамін С», – зазначають експерти.

Як додати апельсини до раціону?

🍊 З’їдати один апельсин щодня
🥤 Пити склянку апельсинового соку вранці

Якщо вам подобається свіжий сік, можна придбати готовий варіант.

Або ж ви можете вичавлювати свіжий сік самостійно – вранці або з вечора для зручності.

Альтернативи для здорового раціону

Експерти також радять різноманітні продукти, які сприяють здоров’ю серця:

🥑 Авокадо
🥬 Кейл
🍓 Ягоди
🍫 Темний шоколад
🍚 Кіноа

Апельсини – джерело енергії

Фахівці з Benenden Health додають, що апельсини допомагають боротися з втомою.

«Вони не лише заряджають енергією, а й чудово відновлюють електроліти. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони стимулюють вироблення колагену, що зменшує втому».

📌 Висновок: Включіть апельсини чи апельсиновий сік до свого раціону, щоб знизити тиск, підтримати здоров’я серця та підвищити рівень енергії!