Необходимость употребления витамина Д в зимний период

Поэтому в это время нужно внимательно наблюдать за общим состоянием организма и пополнять недостаток всех необходимых микроэлементов. Если вы чувствуете раздражительность, депрессию или упадок сил – это значит, что вам критически не хватает витамина Д.

Что такое витамин Д

Витамин Д — жирорастворимое вещество, которое существует в двух формах: Д3 и Д2. Все формы этого элемента имеют общую задачу — способствовать усвоению в организме человека фосфора и кальция.

Витамин Д вырабатывается организмом самостоятельно при условии достаточного солнечного освещения. Именно поэтому в зимний период выработка данного микроэлемента резко снижается, что может привести к неприятным последствиям.

В чем выражается недостаток витамина Д

В случае дефицита этого вещества у детей может развиться рахит. Причиной этому являются проблемы в развитии костно-мышечного скелета.

У взрослых недостаток витамина Д проявляется в возникновении заболеваний, связанных с повышением артериального давления, а также вирусными воздействиями. Кроме того, увеличивается риск возникновения простуды. Зачастую основными признаками дефицита витамина Д является бессонница, раздражительность и усталость.

Полезные свойства

Витамин Д способствует нормальному функционированию:

• щитовидной железы;
• желудочно-кишечного тракта;
• репродуктивной системы.

Кроме того, данный элемент позитивно влияет на состояние кожи. Витамин Д способствует предотвращению развития депрессий и онкологических заболеваний, а также ломкости костей у пожилых людей.

Кому необходимо проверить уровень витамина Д в крови

В первую очередь количество данного элемента в организме следует контролировать людям:

• с ожирением;
• имеющим заболевания печени или желудочно-кишечного тракта;
• вегетарианцам и веганам;
• пенсионерам.

Кроме того, профилактический прием витамина Д может быть назначен младенцам и беременным женщинам.

Как увеличить уровень потребления витамина Д зимой

Для того чтобы повысить количество данного элемента в организме, следует придерживаться ряда рекомендаций.

• Совершать прогулки на улице под прямыми лучами солнца.
• Включить в ежедневный рацион яйца, масло сливочное, жирную рыбу (желательно морскую), зеленые овощи и молоко.
• Начать употребление рыбьего жира.
• Принимать аптечный витаминный комплекс, в состав которого входит «витамин солнца».

При этом употребление витамина Д в чистом виде без предписания врача не рекомендуется. Так как это может навредить вашему организму и привести к неприятным последствиям, например, остеопорозу.

Если же вам, все таки необходим прием данного элемента в форме таблеток, то купить витамин д https://dobavki.ua/vitamin-d/ вы можете в нашем интернет-магазине.

Еще одним прекрасным вариантом получения витамина Д является путешествие в теплые края. Отправиться к морю, теплому солнцу и свежим морепродуктам — замечательная альтернатива для улучшения не только общего состояния организма, но и вашего настроения.

Может быть интересно:

7 лучших витаминов для энергии тела

витамины для сердца и сосудов

*На правах рекламы