Вчені наполягають: перевірка рівноваги має стати обов’язковим пунктом щорічного медогляду для людей середнього та старшого віку. Простий 10-секундний тест може розповісти про ваше здоров’я більше, ніж деякі складні аналізи.
Міжнародна група дослідників, що об’єднала фахівців клініки Clinimex (Ріо-де-Жанейро) та Бристольської медичної школи, дійшла приголомшливого висновку: нездатність простояти на одній нозі протягом 10 секунд у зрілому віці пов’язана з майже двократним зростанням ризику смерті від будь-якої причини в найближче десятиліття.
У масштабному дослідженні взяли участь 1702 особи віком від 51 до 75 років. Перший етап перевірки відбувся ще у 2009 році. Учасникам запропонували виконати просту вправу:
Встати на одну ногу.
Передню частину вільної ноги покласти на тильну сторону гомілки опорної ноги (поза, схожа на чаплю).
Руки тримати вільно по боках.
Дивитися прямо перед собою.
Утримати цю позу протягом 10 секунд без жодної підтримки.
Виявилося, що це завдання під силу далеко не кожному. Приблизно кожен п’ятий учасник провалив тест. Цікаво, як стрімко знижується здатність тримати баланс із віком:
Серед людей 51–55 років не впоралися лише 5%.
У групі 56–60 років — вже 8%.
Серед 61–65-річних показник зріс до майже 18%.
А у віці 66–70 років встояти не змогли 37% учасників.
Фінальний огляд, проведений у 2020 році, розкрив тривожну закономірність. Серед тих, хто провалив тест на рівновагу, частка померлих за цей період склала 17,5%. Для порівняння: серед тих, хто успішно впорався із завданням, цей показник становив лише 4,5%.
Детальний аналіз показав, що люди з поганою рівновагою загалом мали слабше здоров’я. Вони частіше страждали від:
Ожиріння;
Серцево-судинних захворювань;
Гіпертонії (високого тиску);
Порушення ліпідного профілю крові;
Діабету 2 типу (ризик був вищим у три рази!).
«Наші результати доводять, що 10-секундна стійка на одній нозі — це потужний та безкоштовний інструмент діагностики. Його можна і треба використовувати в повсякденній лікарській практиці. Нездатність виконати цю вправу пов’язана з підвищенням ризику смерті на 84% протягом наступних 10 років», — резюмували автори дослідження.
Спробуйте перевірити себе прямо зараз (бажано поруч зі стіною або стільцем для підстраховки). Якщо вам важко втриматися, це не привід для паніки, а серйозний сигнал: час зайнятися фізичною активністю та звернутися до лікаря для комплексного обстеження.