«Повітряна» дієта

Виключити цукор і сіль. Негазована вода – вітається! І не менше 8 склянок на добу … і худнемо на 3-4 кг.

Кодова назва: «повітряна» дієта

Тривалість: 7 днів                       

«Схил»: 3-4 кг.

Умови дієти      

Виключити цукор і сіль. Негазована вода – вітається! І не менше 8 склянок на добу. Сік потрібно пити тільки натуральний. Пакетований продукт з супермаркетів – не рекомендується.

Меню:

Сніданок і полуденок – однакові для всіх днів тижня.

Сніданок (на кожен день):

• скибочка чорного хліба з шматочком сиру;
• стакан чаю без цукру.

Полудень (на кожен день):       

• вівсяні пластівці, заварені окропом і заправлені 1 ст. ложкою натурального йогурту.

Інші прийоми їжі:

День 1

Обід:

• гречана каша;
• стакан кефіру.

Вечеря:

• фруктовий салат з натуральним йогуртом;
• 1-2 склянки ананасового соку-фреш.

День 2

Обід:

• овочеве рагу – 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).

Вечеря:

• 150 г відвареного курячого м’яса (без шкіри);
• 1 яйце, зварене круто;
• 1 склянка ананасового соку-фреш.

День 3

Обід:

• 80-грамовий шматочок сала (так-так, саме його, рідного!) З шматочком чорного хліба;
• 1 банан;
• 2 ст. ложки натурального йогурту.

Вечеря:

• картопляне пюре;
• 2 склянки томатного соку-фреш.

День 4

Обід:

• гречана каша;
• стакан кефіру;
• в перерві між прийомами їжі випити 5-7 таблеток активованого вугілля.

Вечеря:

• фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом;
• 1-2 склянки ананасового соку-фреш.

День 5     

Обід:

• 60 г відвареної курячої грудки (шкіру зняти);
• гарнір з рису;
• 1 стакан кефіру.

Вечеря:

• 2 варених круто яйця;
• 1 склянки ананасового соку-фреш.

День 6

Обід:

• гречана каша;
• 1 яблуко;
• 1 апельсин.

Вечеря:

• терта морква (1 шт.), заправлена натуральним йогуртом;
• 2 яблука;
• 2 склянки зеленого чаю без цукру.

День 7

Обід:

• овочеве рагу – 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).

Вечеря:

• 2-3 банана;
• 1 стакан яблучного соку-фреш.