Мільйони людей щоранку роблять одну й ту ж помилку, навіть не підозрюючи про це. Йдеться про порядок дій у вашій ранковій рутині. Логіка здається залізною: спочатку поснідати, випити кави, а потім почистити зуби, щоб піти з дому зі свіжим подихом. Проте експерти попереджають: ця звичка може принести більше шкоди, ніж користі.
Нове попередження надійшло від експертів британської організації із захисту прав споживачів «Which?». Вони стверджують, що чищення зубів одразу після сніданку може бути руйнівним для вашої посмішки.
Причина криється в хімії. Більшість продуктів, які ми обираємо на сніданок — фруктові соки, кава, тости з джемом або фрукти — мають високу кислотність. Кислота тимчасово розм’якшує зубну емаль (захисний шар зуба). Якщо ви починаєте чистити зуби в цей момент, щітка діє як абразив, буквально стираючи ослаблену емаль. Це призводить до ерозії зубів та підвищеної чутливості.
Експерти дають чітку відповідь: найкращий час для чищення зубів — одразу після пробудження, до сніданку.
Ось як вони це пояснюють:
«Поки ви спите, у роті активно розмножуються бактерії. Вони формують наліт, який не лише шкодить зубам, а й стає причиною неприємного ранкового запаху. Тому чищення зубів до їжі — найкращий варіант: ви прибираєте бактерії ще до того, як “нагодуєте” їх своїм сніданком».
А що робити, якщо ви вже поснідали? Якщо ви забули почистити зуби до їжі, не хапайтеся за щітку одразу після останнього ковтка кави. Фахівці радять почекати щонайменше 30 хвилин. За цей час слина нейтралізує кислоту в роті, і емаль знову затвердне. Тільки тоді механічне чищення буде безпечним.
Також не забувайте про комплексний підхід: обов’язково чистіть язик спеціальним скребком та використовуйте зубну нитку.
Ми з дитинства знаємо, що чистити зуби треба вранці та ввечері. Але нові дослідження показують, що це важливо не лише для красивої посмішки, а й для виживання.
Дослідження, проведене під керівництвом Гарвардської медичної школи та опубліковане в JAMA Internal Medicine, виявило вражаючий факт: важкохворі пацієнти в лікарнях значно рідше хворіють на внутрішньолікарняну пневмонію, якщо їм чистять зуби двічі на день.
Тієн Цзян, викладачка політики охорони здоров’я порожнини рота в Гарварді, пояснює це просто: «Це має сенс: чищення зубів видаляє бактерії, які можуть потрапити в дихальні шляхи й призвести до багатьох поганих наслідків».
Пацієнти, які дотримувалися гігієни рота, швидше відмовлялися від апаратів ШВЛ і раніше залишали реанімацію.
Висновки вчених стосуються не лише пацієнтів лікарень. Це нагадування для кожного з нас: гігієна рота — це питання загального здоров’я.
За даними медиків, близько 300 захворювань так чи інакше пов’язані зі станом ротової порожнини. Нехтування щіткою та пастою може загострити серйозні проблеми:
Серцево-судинні хвороби: Люди із захворюваннями ясен мають вищий ризик серцевих нападів.
Діабет: Пацієнтам із невилікуваними хворобами ясен набагато важче контролювати рівень цукру в крові.
Тож наступного разу, прокинувшись вранці, спершу йдіть до ванної кімнати, а вже потім — на кухню. Ця проста зміна звички збереже ваші зуби міцними, а організм — здоровим.