Фініки — це плоди, які здавна посідають важливе місце в раціоні жителів арабських країн. Там їх навіть називають «хлібом життя» — завдяки високому вмісту поживних речовин і тому, що протягом багатьох століть вони були основою харчування кочових племен. У цій статті ви дізнаєтеся, чому варто додати фініки до свого раціону.
Ці солодкі, коричневі плоди — чудове джерело калію, заліза, магнію та вітаміну B6. Вони забезпечують організм енергією та сприяють нормальному травленню. Фініки є здоровою альтернативою шкідливим перекусам — вони втамовують потяг до солодкого й водночас насичують організм корисними речовинами. Експерти пояснюють, скільки фініків варто їсти щодня.
Цей фрукт міцно асоціюється з арабськими країнами, де його часто використовують у кулінарії. Там фініки навіть називають «хлібом життя», адже вони мають безліч корисних властивостей. Їх варто додати до свого раціону, бо вони багаті на клітковину, антиоксиданти та цінні поживні речовини. Фініки позитивно впливають на роботу серця та нервової системи.
Вони також зміцнюють імунітет — допомагають при симптомах застуди, зокрема нежиті та болю в горлі. Завдяки високому вмісту антиоксидантів фініки підтримують захисні функції організму, а природні саліцилати, що містяться в них, діють подібно до аспірину. Крім того, фосфор і кальцій у складі фініків сприяють зміцненню кісток і зубів. Вони покращують роботу кишківника, що сприяє кращому травленню.
Через високий вміст природних цукрів дієтологи радять споживати фініки помірно — не більше 3–5 штук на день.