Багато худнуть зміщують ретельно стежать за тим, які продукти виявляються в їх меню. Але іноді при такому підході вага може продовжити рости.
Важко знайти людину, яка не знає, які продукти потрібно виключити з раціону, щоб схуднути. Найчастіше називають такі продукти як випічка, солодкі газовані напої, жирні соуси і ковбасні вироби. І, безумовно, в цьому є сенс.
Не менш популярними є уявлення про те, що потрібно їсти, щоб схуднути. І тут вже не все так однозначно. Найчастіше люди називають такі продукти як йогурт, горіхи, оливкова олія, курячі грудки, тунець.
Справа в тому, що слідуючи популярній думці можна помітно додати у вазі, вважає дієтолог Енкарні Перес. Як зазначає експерт, основна помилка багатьох людей, які бажають схуднути в тому, що вони починають вживати в якості «легкого» перекусу салат з авокадо. У нього додають горіхи, яйця, м’ясо тунця і заправляють оливковою олією. У підсумку виходить дуже калорійне блюдо.
З такої страви можна отримати близько 1500 калорій, що становить практично всю денну норму для тих хто хоче скинути вагу. Тому, рекомендує фахівець, необхідно рахувати калорії, а не сподівається на «легкі продукти», які самі по собі схуднути не допоможуть.
Тобто, потрібно розуміти, що навіть «дуже корисні і легкі продукти» можна вживати тільки в помірних кількостях і обережно комбінувати. А, зловживаючи ними, людина набирає вагу, і при цьому дуже дивується – адже він не їв нічого шкідливого.
До речі, навіть худне іноді можна дозволити собі що-небудь зовсім не дієтичне. У деяких улюблених страв, наприклад, гамбургерів, можна легко знизити калорійність – відмовтеся від сиру, жирних соусів, а замість булочки використовуйте листя салату.