Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, щоб відмовитися від алкоголю, напевно вас цікавило, як саме це вплине на організм. Ми знаємо, що така відмова має багато переваг для здоров’я, але що ж відбувається з тілом у перші дні, тижні та місяці тверезості?
У перші кілька днів після припинення вживання алкоголю ви можете зіткнутися з деякими симптомами абстиненції: погіршенням сну, легкими депресивними станами, тривожністю. Як пояснює психолог доктор Рафаат Гіргіс, це період, коли організм найбільш вразливий. Він працює медичним директором у центрі психічного здоров’я Moment of Clarity і зазначає, що на цьому етапі важливо дати тілу час адаптуватись.
Але вже через 72 години багато хто починає відчувати перші позитивні зміни: покращення сну, підвищення енергії, нормалізація травлення. Завдяки кращому зволоженню організму змінюється і стан шкіри, а імунна система починає працювати ефективніше.
Через місяць без алкоголю покращуються показники серцево-судинної системи, нормалізується артеріальний тиск і рівень печінкових ферментів. А вже через три місяці можна помітити більш стабільний емоційний стан і відновлення сну.
За словами доктора Гіргіса, повноцінне відновлення організму займає близько року. Саме тоді значно знижується ризик розвитку деяких онкологічних захворювань. Ви також можете помітити зростання впевненості в собі, покращення самооцінки та сексуального здоров’я.
Організація Drink Aware також підкреслює, що алкоголь, хоч і може сприяти засинанню, руйнує якість сну, порушуючи фазу швидкого руху очей (REM). Як наслідок, вранці ви відчуваєте втому, навіть якщо спали довго.
Ваш зовнішній вигляд також зміниться: шкіра стане менш тьмяною, адже алкоголь зневоднює весь організм, включно з шкірою та очима.
Багато людей не усвідомлюють, як алкоголь впливає на вагу. Наприклад, келих вина або кухоль пива містять стільки ж калорій, скільки половина чизбургера. Тож, відмовившись від спиртного, можна легко втратити зайві кілограми.
Алкоголь також пов’язують із ризиком розвитку раку — зокрема печінки, ротової порожнини, кишечника та грудей. Крім того, відмова від нього позитивно впливає на печінку й зменшує ризик розвитку цирозу чи гепатиту.
За інформацією НДСУ МОЗ України, звернутись по допомогу слід, якщо ви:
Якщо у вас є алкогольна залежність, не слід раптово припиняти вживання алкоголю самостійно — це може бути небезпечно. Необхідно звернутися до сімейного лікаря або психотерапевта. Абстинентний синдром може включати тремор, тривогу, нудоту, пітливість, а у важких випадках — галюцинації, судоми або навіть епілептичні напади, у такому разі слід негайно викликати швидку допомогу (103).
В Україні також працюють гарячі лінії, громадські організації та центри підтримки, які допомагають подолати залежність і повернутися до здорового способу життя.