Для більшості українців новорічно-різдвяні свята — це синонім радості: столи, що вгинаються від страв, мерехтіння гірлянд, гучна музика та веселий хаос родинних зустрічей. Але для людей, які страждають від мігрені, ця ідеальна картинка може перетворитися на сценарій фільму жахів. Поєднання шуму, світла та специфічної їжі створює «ідеальний шторм» для запуску виснажливого нападу.
За статистикою, кожен шостий дорослий страждає від нападів мігрені. Це означає, що за вашим святковим столом гарантовано буде хоча б одна-дві людини, які балансують на межі болю.
Лікар Касім Ахмед (Dr. Kasim Ahmed) в ефірі BBC Morning Live розповів, як не дозволити хворобі зіпсувати свята, розпізнати перші симптоми та чому народні методи з Instagram не завжди працюють.
Доктор Ахмед знає про проблему не з чуток — він сам входить до числа тих мільйонів людей, яких «вибиває» мігрень. Він пояснює, що в період свят спрацьовує ефект накопичення.
«У кожного свої тригери. Для мене це недосипання, сильний стрес та зневоднення. У свята ці фактори сходяться в одній точці», — каже лікар.
«Бермудський трикутник» мігрені на Новий рік:
Алкоголь та зневоднення. Алкоголь сам по собі зневоднює організм, а ми часто забуваємо запивати келих шампанського склянкою води.
Порушення сну. Нічні посиденьки збивають біоритми, що є потужним ударом для нервової системи.
Сенсорне перевантаження. Мозок мігренозника не справляється з обробкою інформації: надто яскраве світло гірлянд, гучні розмови, запахи їжі та парфумів гостей викликають «перегорання запобіжників».
Мігрень — це клінічний синдром, а не просто «болить голова». Напад часто починається задовго до болю. Лікар радить уважно стежити за такими ранніми ознаками:
Проблеми із зором (розмитість, плями).
Труднощі з мовленням (язик заплітається, важко підібрати слова).
Надмірне позіхання (дуже частий, але маловідомий симптом!).
Оніміння або поколювання в кінцівках чи обличчі.
Скутість у шиї.
Важкість концентрації («туман» у голові).
Один із найвідоміших передвісників — це аура. Вона з’являється за 20–30 хвилин до початку пекельного болю. Це можуть бути візуальні спецефекти: спалахи світла, зигзагоподібні лінії, ефект калейдоскопа перед очима.
Порада лікаря: «Ці 20 хвилин — ваше вікно можливостей. Якщо ви знаєте свої попереджувальні знаки, дійте негайно. Прийміть знеболювальне (парацетамол або ібупрофен), але обов’язково щось з’їжте при цьому, щоб захистити шлунок».
Що працює: Лікар радить використовувати маски для сну з ефектом повного затемнення (blackout) та спеціальні охолоджуючі вставки. Темрява та холод навколо очей допомагають заспокоїти запалені нерви.
Що під питанням (Instagram-тренди): Останнім часом у соцмережах віруситься порада парити ноги в гарячій воді під час нападу мігрені, щоб «відтягнути кров від голови». Доктор Ахмед коментує це стримано: «Немає наукових доказів, що це дійсно працює. Теоретично, розширення судин у ногах може змінити кровообіг, але на практиці це не є методом лікування».
Якщо ви приймаєте гостей, будьте уважні до них. Мігрень — це не примха, а серйозне неврологічне перевантаження.
Як створити комфортне середовище:
Світло: Зробіть освітлення м’яким, вимкніть гірлянди, що агресивно блимають.
Звук: Не вмикайте музику на повну гучність.
Запахи: Утримайтеся від ароматичних свічок із сильним запахом.
«Тиха гавань»: Підготуйте окрему кімнату, де можна вимкнути світло і полежати в тиші, якщо комусь із гостей стане погано.
«Не бійтеся просити про тишу чи паузу, якщо ви страждаєте від мігрені. А якщо ви господар — запитайте гостей про їхні потреби. Це дозволить усім насолодитися святом по-справжньому», — підсумовує лікар.
Пам’ятайте: мігрень — це результат перевантаження мозку. Дайте йому відпочити, і він віддячить вам святом без болю.