Експерти пояснили, що регулярне пробудження надто рано може бути ознакою потенційного порушення здоров’я. Отримати достатню кількість сну щовечора буває непросто навіть за гарного самопочуття, і ті, хто часто прокидається серед ночі або до світанку, — не єдині.
Згідно з нещодавнім опитуванням компанії Simba, яка спеціалізується на технологіях для сну, кожен третій дорослий у Великій Британії (опитано 2000 осіб) регулярно має проблеми з тим, щоб залишатися у стані сну впродовж ночі.
Ліза Артіс, заступниця голови благодійної організації Sleep Charity, партнера Simba, попереджає: така поширена модель сну може свідчити про серйозніші проблеми зі здоров’ям. «Надто раннє пробудження може бути ознакою зниженої або підвищеної активності щитоподібної залози», — зазначає вона.
Щитоподібна залоза — це невеликий орган у ділянці шиї, який виробляє гормони, важливі для регуляції обміну речовин, температури тіла, серцебиття та рівня енергії. За даними Британського фонду щитоподібної залози, цей орган також впливає на наші думки й емоції.
Якщо залоза працює недостатньо активно — це гіпотиреоз. Якщо ж вона гіперактивна — це гіпертиреоз. Обидва стани можуть серйозно впливати на якість сну.
У соцмережах, зокрема в TikTok, дедалі більше спеціалістів і людей із діагностованими проблемами щитоподібної залози діляться своїм досвідом. Якщо вам важко заснути або ви часто прокидаєтеся серед ночі, можливо, маєте справу з гіпертиреозом. Якщо ж вас постійно мучить втома — варто перевірити, чи не йдеться про гіпотиреоз.
Дослідження Simba показало, що 18% людей відчувають постійну втому. Гормони щитоподібної залози мають важливе значення для підтримки циркадного ритму — природного циклу сну й неспання. Порушення рівня цих гормонів може збити цей ритм, спричиняючи раннє пробудження.
Артіс пояснює: «Кортизол — гормон, який допомагає нам прокидатися вранці. Але при гіпертиреозі ця реакція організму може бути порушеною — це призводить до передчасного пробудження та тривожного стану».
Важливо розрізняти випадкові пробудження від тих, що виникають на тлі проблем зі щитоподібною залозою. У такому випадку спостерігаються й інші симптоми: хронічна втома, раптова зміна ваги, відчуття холоду або спеки без причини.
До додаткових симптомів належать також порушення менструального циклу, «туман» у голові, біль у м’язах, сухість шкіри та зміни апетиту.
Проблеми зі щитоподібною залозою зазвичай розвиваються повільно, тому їх важко виявити, адже симптоми можуть перетинатися з іншими станами. Якщо ви підозрюєте у себе порушення роботи щитоподібної залози — обов’язково зверніться до сімейного лікаря для проведення аналізу крові.
«Простий аналіз крові допоможе визначити, чи є проблеми з щитоподібною залозою. Якщо ви помітили в себе ці симптоми — варто перестрахуватись», — наголошує Артіс.
Порушення роботи щитоподібної залози піддаються лікуванню, і навіть незначні зміни способу життя можуть значно покращити стан. Регулярний сон, фізична активність і збалансоване харчування — це базові речі, що справді мають значення.
«Здавалося б, раннє пробудження — дрібниця. Але якщо це трапляється постійно, це може бути сигналом про глибші проблеми зі здоров’ям», — підсумовує експертка. «Якщо гіпотиреоз не виявити вчасно, це може уповільнити обмін речовин, спричинити підвищення рівня холестерину, закупорку судин і навіть серцевий напад. Звичайний аналіз крові на функцію щитоподібної залози дає чітку відповідь».