“Техно-шия” — це синдром, який зачіпає багатьох людей і може спричинити серйозні проблеми з хребтом і не тільки. Рання профілактика може допомогти запобігти його наслідкам, попереджають експерти.
Синдром “техно-шиї” проявляється болем, скутістю та напруженням у шиї й плечах через тривале використання смартфонів, ноутбуків та інших гаджетів. Постійне нахиляння голови під час роботи з цими пристроями створює значне навантаження на м’язи шиї, що може призвести до серйозних структурних змін у хребті та проблем із поставою. Крім болю в шиї, часто виникають головні болі, оніміння або поколювання в руках. Хронічне напруження може викликати запалення чи пошкодження нервів.
Важливість швидкої реакції
Фізіотерапевти зазначають, що раннє виявлення проблеми та своєчасні дії можуть запобігти небезпечним наслідкам. Основу профілактики становлять вправи на розтяжку та зміцнення м’язів шиї та плечей, які допомагають зменшити напруження та підвищити гнучкість.
Значну роль відіграють також щоденні звички. Скорочення часу, проведеного за гаджетами, і регулярні перерви під час роботи допоможуть уникнути перевантаження м’язів. Важливо організувати робоче місце ергономічно: використовувати крісло з підтримкою спини, а також регульовані столи.
Контроль за поставою протягом дня — ще один важливий аспект профілактики. Якщо ж симптоми вже виникли, необхідно звернутися до фізіотерапевта для консультації та лікування.
Джерело: RadioZet.pl