Взимку важливо підтримувати себе у формі, особливо у новорічні свята. І в цьому можуть допомогти такі продукти.
Спеціаліст у галузі харчування Стефані Йейтс з Bulk.com назвала кілька доступних продуктів, які допоможуть схуднути та підтримають здоров’я. При цьому знайти їх можна у майже будь-якому супермаркеті.
Ожина. У ній багато антиоксидантів, вітаміну С, К, марганцю, клітковини. Тому вона зміцнює імунітет, покращує травлення, знижує холестерин, продовжує відчуття ситості, пише Daily Express.
Капуста. Наукові дослідження показують, що вона знижує можливість розвитку ожиріння, цукрового діабету, хвороб серця, а також загальної смертності. Відомо, що завдяки капусті ви зможете швидше схуднути, а ще вона знижує кров’яний тиск.
Гриби. Це єдиний продукт, до складу якого входить вітамін D. Цей вітамін допомагає в засвоєнні кальцію, важливого для здоров’я кісток.
Груші. Вони містять мало калорій та корисні для здоров’я.
Перець. До складу болгарського перцю у великій кількості входять антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни С, Е. Вони можуть захистити від серцевих хвороб.
Зливи. Після їх вживання не відбувається різких стрибків цукру в крові, оскільки вони багаті на клітковину. Та й загалом сливи допомагають регулювати цукор у крові.
Гарбуз. У ній міститься багато вітаміну С, Е, бета-каротину, заліза, фолієвої кислоти. Вони покращують стан імунної системи, прискорюють загоєння ран.
Рукола. Відрізняється цей продукт великою кількістю кальцію, вітаміну В, фолієвої кислоти.
Гарбуз. Вчені виявили, що речовини зеаксантин і лютеїн, що містяться у мускатному гарбузі, захищають здоров’я очей.
Гранат. За рахунок елагітанінів гранати зменшують запалення, захищають від окислювального стресу, покращують роботу кишківника.