Якщо ви постійно стикаєтеся зі складнощами при засипанні, мимоволі виникає питання, що стало причиною. Якщо ви виключили всі звичайні проблеми, можливо, варто звернути увагу на своє харчування. Ось якої їжі варто уникати вечорами.
Дослідження, проведене в 2006 році Європейським товариством ендокринологів, показало, що солона їжа може сповільнювати засинання.
Якщо ж заснути вдалося, глибокий сон може бути скорочений, що негативно позначається на загальному стані з ранку. Учасники дослідження повідомляли про сонливість, втому і незадоволеність своїм сном.
Якщо ви кілька разів за ніч встаєте в туалет, причиною знову можуть бути надлишки солі. Солона їжа не тільки призводить до порушень травлення і тиску, але і викликає затримку більшої кількості рідини.
Дослідження, проведене в 2017 році університетом Нагасакі, показало, що, коли учасники, які споживали багато солі, знизили її кількість в день до 8 грамів, вставати в туалет ночами їм доводилося рідше.