Науковці попереджають, що нерегулярний графік сну може підвищити ризик серцевих нападів і інсультів. Дослідники стверджують, що навіть за умови восьмигодинного сну щоночі засинання в різний час збільшує ймовірність цих небезпечних станів більш ніж на 20%.
Доктор Жан-Філіп Шапю з Університету Оттави (Канада), який провів аналіз сну понад 72 000 людей, зазначив: «Наші результати свідчать, що регулярність сну може бути більш важливою, ніж його тривалість, у зниженні ризику серйозних серцево-судинних подій».
Він додав, що необхідно приділяти більше уваги регулярності сну у рекомендаціях щодо громадського здоров’я та клінічній практиці через її потенційний вплив на серцево-судинне здоров’я.
Результати дослідження показали, що нерегулярний графік сну «сильно пов’язаний» із підвищеним ризиком серцевих нападів та інсультів. Старша медсестра Британського фонду серця Емілі Макграт також попередила: «Точно не відомо, як сон впливає на серце, але дослідження вказують, що порушений сон пов’язаний із підвищенням рівня білка CRP, який є маркером запалення — процесу, що асоціюється із серцево-судинними захворюваннями».
Вона також наголосила, що сон може мати непрямий вплив на здоров’я серця, змінюючи наші вибори способу життя.
У дослідженні, проведеному серед 72 269 людей віком від 40 до 79 років, які взяли участь у проєкті UK Biobank, учасники без історії серйозних серцевих проблем носили трекери активності протягом семи днів для запису режиму сну. Науковці визначили для кожного індекс регулярності сну від 0 («дуже нерегулярний») до 100 («ідеально регулярний»).
Протягом восьми років учасників спостерігали за станом здоров’я, зокрема за випадками серцевих нападів, серцевої недостатності чи інсультів. Результати показали, що у людей із нерегулярним сном ризик серцевих подій був на 26% вищим навіть після врахування таких факторів, як споживання кави та фізична активність. Помірно нерегулярний сон збільшував цей ризик на 8%.
Джерело: Express Health