Випадання волосся може відбуватися з різних причин – через хворобу, стрес, генетику та інших факторів. На це також впливає дефіцит вітамінів поживних речовин в організмі. Фахівці розповіли, як за допомогою харчування можна впоратися з цією недугою.
За інформацією Express, для росту волосся і запобігання його випадання потрібно споживати білок. Середня потреба для дорослих становить від 0,6 до 0,75 г білка на кілограм ваги тіла в день.
Основними джерелами цього елемента є м’ясо, риба, яйця, молоко, сир, крупи, зернові продукти, горіхи і бобові.
Ще одна важлива поживна речовина для росту волосся – цинк. Він відіграє велику роль у відновленні волосяних тканин, а також допомагає підтримувати правильну роботу сальних залоз навколо фолікулів.
Рекомендована добова доза цинку для дорослого чоловіка становить 9,5 мг, а для жінки – 7 мг. При цьому не бажано вживати більше 25 мг в день.