Вітаміни та мікроелементи, які зменшують депресію і зміцнюють психічне здоров’я

Все більше досліджень показують, що добавки з комбінацією мікроелементів корисні для людей з проблемами психічного здоров’я. За словами експертів, вітаміни і мінерали дозволяють забезпечити оптимальну роботу мозку.

Вітаміни мікроелементи для кращої роботи мозку і психічного здоров’я

Магній, цинк, вітамін D і фолієва кислота (вітамін B9), часто використовуються для лікування симптомів тривоги і депресії. Ось повний список мікроелементів, який допоможе зміцнити психічне здоров’я.

• Фолієва кислота – покращує настрій і допомагає при депресії.
• Гінкго білоба – уповільнює зниження когнітивних функцій, полегшує викликані антидепресантом сексуальні проблеми.
• Залізо – покращує ясність розуму, зменшує психологічний стрес.
• Магній – застосовується при високій тривожності.
• Мелатонін – покращує якість сну у людей з шизофренією, депресією і сезонними афективними розладами.
• Омега-3 жирні кислоти – допомагають при біполярній депресії і великій депресії.
• Калій – запобігає неспокою, розумову втому, зниження пам’яті.
• Валеріана – зменшує тривогу, заспокоює нервову систему, усуває проблеми зі сном.
• Звіробій – застосовується при легкій депресії.
• Вітамін B12 – покращує настрій.
• Вітамін D – при всіх видах негативних психічних станів.
• Цинк – зменшує симптоми тривоги.

“Гарне харчування сприяє хорошому здоров’ю – фізичному і психологічному. Щоб залишатися здоровим фізично і морально, переконайтеся, що Ви отримуєте достатню кількість необхідних поживних речовин з раціону”, – пише видання Helth News.