Влияние стресса на репродуктивное здоровье и способы управления им

Стресс, проникая в различные аспекты нашей жизни, оказывает неизбежное воздействие на здоровье, включая и репродуктивную систему. Организм — это сложная система, в которой все взаимосвязано. Поскольку стресс вызывает кратковременные и продолжительные реакции со стороны нервной и эндокринной систем, это неизбежно оказывает влияние на другие системы.

Женский гормональный фон чувствителен к воздействию стрессовых факторов — именно поэтому важно обучиться адекватной реакции на стресс и методам его снижения.

Влияние стресса на общее и репродуктивное здоровье

В условиях стресса организм вырабатывает стрессовые гормоны — кортизол и адреналин. Эти вещества, находясь в избытке, сказываются на работе гипоталамуса и гипофиза, играющих ключевую роль в регуляции репродуктивной системы.

Адреналин заставляет сосуды сокращаться, тем самым усиливая кровоснабжение “главных” органов — сердца, мозга, и легких. И хотя его действие непродолжительное, адреналин при частом поступлении в организм провоцирует патологическую реакцию органов и систем.

Кортизол — “долгий” гормон стресса. Он отвечает за мобилизацию ресурсов организма в долгосрочной перспективе, активируя множество сигналов гипоталамуса. В долгосрочной перспективе переизбыток кортизола может приводить к нарушениям менструальной функции.

Накопление стресса может привести к эндокринным нарушениям, влияя на гормональный баланс женщин и сперматогенез у мужчин. Такие нарушения часто приводят к трудностям с зачатием и вынашиванием беременности, являются фактором риска генетических заболеваний у ребенка.

Стресс и его роль в формировании дисгормональных нарушений репродуктивного здоровья

Стресс может привести к дисгормональным нарушениям, которые могут влиять на репродуктивную систему.

У женщин:

• синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное нарушение, которое может привести к бесплодию, ановуляции и другим проблемам со здоровьем;
• гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов.
• гиперпролактинемия — это состояние, при котором гипофиз вырабатывает слишком много гормона пролактина.

У мужчин может развиться гипогонадизм — состояние, при котором яички не вырабатывают достаточного количества тестостерона.

Может ли стресс повлиять на успех ЭКО?

Стресс также оказывает негативное воздействие на результаты процедур искусственного оплодотворения. Главный механизм — нарушение нейроэндокринной регуляции во время беременности, что является риском невынашивания.

Кроме того, стресс часто приводит к изменению различных аспектов образа жизни, которые непосредственно влияют на фертильность. Среди них:

• нарушения питания;
• слишком интенсивные или наоборот, недостаточные физические нагрузки;
• проблемы со сном, которые тоже могут снизить шансы на успех ЭКО.

В таком волнительном периоде, как планирование семьи, стресса полностью не избежать. Впрочем, некоторые методы управления стрессом помогут держать его под контролем.

Методы управления стрессом

Лучший контроль над стрессом — это абстрагирование от него или переключение внимания, после того, как вы уже увидели и почувствовали проблему.

Эффективными методами управления стрессом считаются:

• легкая физическая активность;
• осознанное дыхание, медитация;
• психотерапия;
• ведение дневника.

Регулярная физическая активность, практика медитации и использование других техник релаксации помогут сбалансировать психоэмоциональное состояние. Главное — выбрать подход, который лучше всего расслабляет именно вас.

*На правах рекламы