Щоб відчувати себе відпочилим, рекомендується спати від 7 до 8 годин на добу. Деякі намагаються взяти реванш на вихідних, щоб компенсувати недосип, накопичений за тиждень. Але часто цього недостатньо. Крім того, після вихідних, особливо тривалих, важко повертатися в звичний режим. Багато людей довго не можуть заснути, скаржаться на поганий сон, а піднімаються вранці насилу.
Один з ключів до хорошого сну-дотримання чіткого режиму. Доктор Сушил Патіл з Центру сну Джонса Хопкінса (Johns Hopkins Sleep Center) дає ряд простих і ефективних рекомендацій, які допоможуть налагодити режим сну:
Також експерт зазначає: хоча зазвичай потрібно 7-8 годин сну, деяким людям потрібна більша кількість годин.