Жіночі гормони протягом життя можуть бути вкрай «непередбачуваними» — і одні жінки страждають від цього більше, ніж інші. Ще сотні років тому для полегшення стану та вирішення «жіночих проблем» використовували лікарські трави.
Від болючих менструацій до бажаної вагітності чи, навпаки, безпліддя, а потім — перименопаузи та менопаузи (період, коли менструації припиняються) — чимало хто скаже, що жінкам у цьому плані дістається нелегко.
Цікаво, що в деяких культурах менопаузу сприймають більш позитивно — наприклад, японки навіть святкують її настання. Крім того, у них спостерігається менше симптомів, імовірно, завдяки особливостям харчування.
Багато жінок мріють про дитину, але вагітність так і не настає — часто причина у гормональному дисбалансі. Ті ж, хто народив, нерідко стикаються з гормональними «гойдалками» через різке зниження рівня естрогену та прогестерону після пологів. Саме ці два гормони найчастіше пов’язані з перепадами настрою та проблемами із фертильністю.
Але на гормональне здоров’я впливає й багато інших речовин: окситоцин, бета-ендорфіни, пролактин, а також фолікулостимулюючий (FSH) та лютеїнізуючий (LH) гормони, які критично важливі для зачаття. У жінок також виробляється тестостерон, який зазвичай асоціюють із чоловіками. Значний вплив мають і гормони щитоподібної залози, адже вони впливають на менструальний цикл.
Сьогодні багато жінок можуть здати аналіз крові на гормони — приватно чи за направленням лікаря. Це допомагає зрозуміти, чи є дисбаланс, адже в кожної ситуація індивідуальна. Водночас існує низка популярних рослинних добавок, які багато хто вважає дієвими.
Доступна у вигляді таблеток, чаю або свіжої трави. Вважається корисною при припливах і нічній пітливості під час менопаузи. Концентрований екстракт (таблетки) не рекомендують вагітним, оскільки фітоестрогени шавлії імітують дію естрогену.
Містить речовини, що можуть впливати на рівень прогестерону. Дослідження ефірної олії чебрецю показали, що він здатний підтримувати баланс цього гормону, що важливо для фертильності та настрою.
Багате джерело фітоестрогенів — можливо, саме тому японки рідше страждають від важких симптомів менопаузи. Дослідження свідчать, що соєві ізофлавони можуть мати м’який естрогеноподібний ефект і навіть бути корисними для фертильності, але дія залежить від особливостей гормональної системи конкретної людини.
Може продаватися як овоч, таблетки чи крем. Існує думка, що вона імітує естроген і прогестерон. Наукових доказів ефективності немає, але відгуки користувачів, особливо кремів, часто позитивні.
Використовується для покращення фертильності, нормалізації менструального циклу та зниження рівня пролактину, що може допомогти при проблемах із зачаттям.
Трава, яку здавна називають «найкращою подругою жінки». Використовується для підтримки матки, нормалізації циклу та покращення кровообігу, зокрема після пологів або викидня.
Червона конюшина
Містить фітоестрогени, які допомагають при припливах і гормональних змінах, але через цю дію її не рекомендують вагітним і жінкам, що годують грудьми.
Чорний кохош
Часто використовується для зменшення симптомів менопаузи, але ефективність індивідуальна.
Багатий на вітаміни групи B і фолієву кислоту, корисний у будь-якому віці, але вживати його слід помірковано.
Містить омега-6 та омега-3, що можуть позитивно впливати на гормональний баланс. Хоча наукових підтверджень немає, багато жінок у відгуках відзначають покращення.