Вітамін D необхідний не тільки для підтримки міцності кісток і м’язів, його дефіцит також часто пов’язують з цілим букетом захворювань. Дослідження показують, що нестача “сонячного вітаміну” може призвести до остеопорозу, цукрового діабету, хвороб серця, депресій і ожиріння.
Щоб позбутися від ризиків, необхідно підтримувати певний рівень вітаміну D в організмі. Для цього потрібно частіше бувати на сонці і щодня робити вправи, а також включити в раціон певні продукти, передає портал Medicinenet.
Для підвищення низького рівня вітаміну D в організмі медики рекомендують: