Найбільша кількість вітамінів С і D міститься в яйцях, рибі і ягодах.
Про це в ефірі “Громадському” розповіла лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська. Вона зазначила, що з приходом весни деякі люди можуть відчувати втрату енергії, легку стомлюваність і апатію.
“Авітаміноз – це некоректна назва, тому що це означає повну відсутність вітамінів, що несумісно з життям. Може бути йти мова про гіповітаміноз, дефіцит якихось вітамінів, навесні це як правило вітамін D. Він потрапляє в організм двома шляхами – через сонячні промені та їжу, яка містить вітамін D. Це яйця всмятку, риба – оселедець, печінка тріски”, – пояснила вона.
Також відсутність вітаміну С може викликати слабкість в організмі. Для його поповнення потрібно їсти зелені овочі та заморожені ягоди.
“Коли ми спимо менше 7-8 годин, у нас високий рівень гормону стресу. Зараз потрібно багато спати, більше дихати свіжим повітрям, бути фізично активними, приймати їжу максимально натурального походження”, – додала дієтологиня.