Запивати горілку? Супрун розповіла, як відзначити травневі без наслідків

При вживанні алкоголю на травневі свята-2019 краще запивати водою, а не заїдати його.

Таку пораду дала на своїй сторінці в Facebook в.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, розповівши, як потрібно харчуватися.

Як правильно вживати алкоголь

1. Безпечної дози не існує. Краще зменшити його вживання до повної відмови.
2. Робити це свідомо. Безмірне заїдання не врятує від сп’яніння.
3. Активоване вугілля теж не врятує, бо алкоголь швидко всмоктується в шлунку.
4. Краще вибирати червоне вино. У ньому є речовина – ресвератрол, корисна для здоров’я серця і судин.
5. Запивати водою, тому що алкоголь викликає зневоднення. Також не вживати на голодний шлунок і не змішувати з газованими напоями.

Як харчуватися на свята

“На вихідних більшість людей споживають багато смачної, але не дуже корисної їжі. Як наслідок – можливо переїдання, відчуття тяжкості і печія”, – нагадала Супрун.

• Пити воду, тому що прискорює проходження залишків продуктів через травну систему.
• Їсти більше клітковини, тому що покращує травлення: цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння, соя і бобові.
• Їсти менше жирної і смаженої їжі, тому що вона важче перетравлюється. Краще замінити на нежирне м’ясо і рибу.
• При переїданні не брати ферментні препарати.

Правила на природі

• Поїхати в одязі з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла – від кліщів.
• Уважно перевіряти місце відпочинку на предмет плазунів.
• Розділити сирі та готові продукти. Тістечка та молочні продукти краще не брати.
• Більше часу проводити в тіні, використовувати кепку, сонцезахисні окуляри і креми.
• Не розводити вогонь на старому вугіллі, не спалювати пластиковий посуд.

Джерело: Обозреватель