Якщо ви хвилюєтеся, що з віком пам’ять може погіршуватися, ви не самі. Та є просте й навіть приємне завдання, яке займає лише 60 секунд щоранку та допомагає покращити здатність до запам’ятовування.
Дослідження університетів доводять: певні аромати позитивно впливають на пам’ять і роботу мозку — і на це потрібна всього хвилина зранку. Звісно, це не лікує деменцію, але є приємною і безпечною звичкою, яка може підтримати щоденну концентрацію, особливо у поєднанні зі спілкуванням, фізичною активністю, якісним сном та належним медичним доглядом.
За даними науковців, найкраще підходять аромат розмарину або кави.
В одному з експериментів у Нортумбрійському університеті 66 дорослих перебували в кімнаті з ароматом розмарину або без нього. Результати показали, що ті, хто вдихав розмарин, значно краще виконували завдання на пам’ять (зокрема ті, що потребували згадати дію у майбутньому).
У наступному дослідженні ті самі умови відтворили з участю 40 школярів — і знову аромат розмарину помітно покращив результати, повідомляє Express.
Ще доступніший варіант зранку — запах кави. Виявилося, що й він також підсилює пам’ять.
Важливо розуміти: 60 секунд із розмарином чи кавою не замінять здорового способу життя чи медичної допомоги. Але наукові дані свідчать, що це може поліпшити увагу й пам’ять.
Як частина щоденного ритуалу — це легкий і приємний спосіб розпочати день з активним мозком.