Холодні місяці і стресові обставини впливають на кількість енергії та настрій. Під час нестачі сонячного світла, зміни погоди та підвищеного навантаження часто зростає ризик переїдання, дефіциту вітамінів та мікроелементів. Дотримання простих правил харчування допомагає зменшити втому, підтримати імунітет і відчувати себе більш енергійно навіть у таких похмурий та складний сезон.
На порталі «Будь Здорова!», створеному у партнерстві з лабораторією Сінево, можна знайти перевірені поради щодо харчування, вітамінів та підтримки здоров’я в холодну пору року. Матеріали створені лікарями та дієтологами, щоб допомогти організувати збалансований раціон, враховуючи сезонні особливості та підвищені фізичні й емоційні навантаження. На budzdorova.synevo.ua/ є навіть окремий розділ, присвячений харчуванню.
Недостатня кількість поживних речовин впливає на енергійність, концентрацію та емоційний стан. У період стресу організм витрачає більше ресурсів на підтримку внутрішнього балансу, тому важливо компенсувати втрати за допомогою раціону. Зокрема, дефіцит вітаміну D, заліза, магнію і Омега-3 жирних кислот може посилювати втому, знижувати імунний захист і провокувати емоційну нестабільність. Найпростіший шлях отримати більшість необхідних мікроелементів природнім шляхом – це їжа.
Щоб збалансований раціон став простою звичкою, варто почати з планування меню на тиждень, приготування нескладних страв наперед і використання продуктів, які готуються швидко. Такі невеликі зміни не вимагають важких зусиль, але допомагають організму отримувати все необхідне, зменшують виснаження та рівень стресу. Поєднання знань і практичних кроків підтримує силу, імунітет і стабільний емоційний стан протягом усієї зими.
На правах реклами*