Цей спосіб схоже на управління гнівом і позбавлення від стресу. Він дозволяє привести думки в порядок, стати більш спокійним. Медитацію можна здійснювати в будь-якому місці, коли виникає ризик стресової ситуації. А якщо є можливість лягти і розслабитися, то це просто чудово.
Антоціани являють собою рослинні глікозиди, які надають ягодам, фруктам і овочам яскраве забарвлення. Вчені вважають, що саме вони допомагають запобігти захворюванням серця, пов’язані з високим артеріальним тиском. Найбільш корисні чорниця, ожина, чорна смородина, виноград, вишня.
Відсутність першого прийому їжі може збільшити ризики кардіологічних проблем. Вже давно виявлено зв’язок між зайвою вагою і відмовою від сніданку. Крім того, виникають в такому випадку і проблеми з тиском. Завдяки сніданку людина буде себе краще відчувати і рідше переїдати в наступні прийоми їжі. Найбільш оптимальним вибором на перший прийом є білкова їжа в поєднанні зі свіжими овочами.
Сонячні промені теж допоможуть знизити тиск. Вся справа в вітаміні D, який благотворно позначається на роботі серця і судин і може підвищити тиск. Тому потрібно помірно засмагати, щоб не нашкодити собі опіками. Обов’язково при виході на вулицю треба використовувати сонцезахисні креми, головні убори.
Алкогольні напої не кращим чином позначаються на серцево-судинній системі. Відмова від них дозволить знизити тиск і привести в норму своє здоров’я. У будь-якому випадку треба вміти знати міру.
Після вечері, перед сном необхідно здійснювати півгодинні прогулянки. Це принесе користь здоров’ю в цілому, а зокрема, дозволить нормалізувати артеріальний тиск. Свіже повітря позитивно позначиться на роботі серця і судин, тому не варто нехтувати таким радою.
Сторінка: 1 2