Новини Здоров'я

102-річний невролог поділився 6 секретами довголіття

Приєднатися до клубу довгожителів — це мрія багатьох. Та у чому ж секрет? За словами доктора Говарда Такера, якому в липні 2025 року виповниться 103 роки, головне — жити повноцінно й з інтересом. У 2021 році цей відомий невролог був визнаний Книгою рекордів Гіннеса найстарішим практикуючим лікарем у світі — на той момент йому було 98. Протягом свого надзвичайно насиченого життя Такер встиг стати військовим медиком у Другій світовій війні, юристом, пережити COVID-19 і стати зіркою соціальних мереж. Сьогодні він ділиться своїми шістьма головними секретами довголіття.

  1. Працюйте доти, доки це приносить вам радість
    Доктор Такер вважає вихід на пенсію “ворогом довголіття”. Він наголошує на важливості щоденної мети: “Ви повинні мати сенс у житті й прокидатися вранці з розумінням, навіщо це все”. У розмові з NBC Today він зізнався, що не розуміє захоплення пенсіонерів, які присвячують себе грі в гольф кілька разів на тиждень. Водночас, він підтримує тих, хто знаходить собі цікаві хобі, особливо ті, що пов’язані з активністю на свіжому повітрі. “Головне — щодня стимулювати мозок,” — наголошує він.

У статті для CNBC Такер написав: “Якщо вам пощастило мати кар’єру, яку ви любите, і ви ще спроможні працювати — не поспішайте йти на пенсію. Багато людей, які припиняють працювати, втрачають щоденну рутину і піддаються ризику когнітивного зниження”.

  1. Не припиняйте навчатися
    Доктор Такер — приклад життєвої витривалості. Він почав свою медичну кар’єру до того, як було винайдено МРТ і КТ. Протягом десятиліть йому доводилося освоювати комп’ютери, нове обладнання, сучасні підходи. І хоча його колеги вважали це занадто складним, він сприймав це як виклик.

“Не кажіть: ‘Я занадто старий, щоб це вивчати’,” — радить він. У свої 60 він вступив до юридичного факультету заради розваги й згодом склав адвокатський іспит у штаті Огайо у віці 67 років. Він підкреслює: волонтерство, нові навички чи хобі — усе це корисно для мозку.

  1. Читайте щодня
    “Коли я не читаю новини з неврології, я насолоджуюсь біографіями або детективами,” — пише Такер. “Книга змушує мозок працювати, сприймати нову інформацію. Це — ключ до гостроти розуму”.
  2. Рухайтеся
    Фізична активність змінюється з віком, але вона залишається критично важливою. Такер займався плаванням, бігом, пішими прогулянками і навіть катанням на лижах до кінця своїх 80-х. Удома в нього є бігова доріжка, велотренажер і тренажер NordicTrack. Він каже: “Хоча вже не лижник, я намагаюся проходити не менше 3 миль щодня. Під фільмами на TCM час минає швидше”.
  3. Їжте із задоволенням, але помірно
    Хоча генетика відіграє роль, Такер вважає, що спосіб життя важливіший. Він не курить і переважно харчується здорово, але дозволяє собі іноді келих мартіні чи стейк. Його дружина Сара — чудова кухарка: “На вечерю завжди подаємо салат, у раціоні — броколі, брюссельська капуста, бок-чой”.

“Справжній секрет довголіття — у тому, що його не існує,” — жартує він. “Але ми живемо щодня, а вмираємо лише раз, тож варто цінувати кожен момент”.

  1. Залишайтеся позитивними
    “Будьте щасливі в роботі, вдома, серед друзів. Не переймайтесь майбутнім, бо життя і так коротке,” — каже Такер. Для нього щастя — це час із дружиною, чотирма дітьми й десятьма онуками. Про смерть він не думає: “Я живу з відчуттям, ніби житиму вічно. Не тому, що це реально, а тому, що живу повноцінно. Не смерть має нас хвилювати, а життя”.