Приєднатися до клубу довгожителів — це мрія багатьох. Та у чому ж секрет? За словами доктора Говарда Такера, якому в липні 2025 року виповниться 103 роки, головне — жити повноцінно й з інтересом. У 2021 році цей відомий невролог був визнаний Книгою рекордів Гіннеса найстарішим практикуючим лікарем у світі — на той момент йому було 98. Протягом свого надзвичайно насиченого життя Такер встиг стати військовим медиком у Другій світовій війні, юристом, пережити COVID-19 і стати зіркою соціальних мереж. Сьогодні він ділиться своїми шістьма головними секретами довголіття.
- Працюйте доти, доки це приносить вам радість
Доктор Такер вважає вихід на пенсію “ворогом довголіття”. Він наголошує на важливості щоденної мети: “Ви повинні мати сенс у житті й прокидатися вранці з розумінням, навіщо це все”. У розмові з NBC Today він зізнався, що не розуміє захоплення пенсіонерів, які присвячують себе грі в гольф кілька разів на тиждень. Водночас, він підтримує тих, хто знаходить собі цікаві хобі, особливо ті, що пов’язані з активністю на свіжому повітрі. “Головне — щодня стимулювати мозок,” — наголошує він.
У статті для CNBC Такер написав: “Якщо вам пощастило мати кар’єру, яку ви любите, і ви ще спроможні працювати — не поспішайте йти на пенсію. Багато людей, які припиняють працювати, втрачають щоденну рутину і піддаються ризику когнітивного зниження”.
- Не припиняйте навчатися
Доктор Такер — приклад життєвої витривалості. Він почав свою медичну кар’єру до того, як було винайдено МРТ і КТ. Протягом десятиліть йому доводилося освоювати комп’ютери, нове обладнання, сучасні підходи. І хоча його колеги вважали це занадто складним, він сприймав це як виклик.
“Не кажіть: ‘Я занадто старий, щоб це вивчати’,” — радить він. У свої 60 він вступив до юридичного факультету заради розваги й згодом склав адвокатський іспит у штаті Огайо у віці 67 років. Він підкреслює: волонтерство, нові навички чи хобі — усе це корисно для мозку.
- Читайте щодня
“Коли я не читаю новини з неврології, я насолоджуюсь біографіями або детективами,” — пише Такер. “Книга змушує мозок працювати, сприймати нову інформацію. Це — ключ до гостроти розуму”. - Рухайтеся
Фізична активність змінюється з віком, але вона залишається критично важливою. Такер займався плаванням, бігом, пішими прогулянками і навіть катанням на лижах до кінця своїх 80-х. Удома в нього є бігова доріжка, велотренажер і тренажер NordicTrack. Він каже: “Хоча вже не лижник, я намагаюся проходити не менше 3 миль щодня. Під фільмами на TCM час минає швидше”. - Їжте із задоволенням, але помірно
Хоча генетика відіграє роль, Такер вважає, що спосіб життя важливіший. Він не курить і переважно харчується здорово, але дозволяє собі іноді келих мартіні чи стейк. Його дружина Сара — чудова кухарка: “На вечерю завжди подаємо салат, у раціоні — броколі, брюссельська капуста, бок-чой”.
“Справжній секрет довголіття — у тому, що його не існує,” — жартує він. “Але ми живемо щодня, а вмираємо лише раз, тож варто цінувати кожен момент”.
- Залишайтеся позитивними
“Будьте щасливі в роботі, вдома, серед друзів. Не переймайтесь майбутнім, бо життя і так коротке,” — каже Такер. Для нього щастя — це час із дружиною, чотирма дітьми й десятьма онуками. Про смерть він не думає: “Я живу з відчуттям, ніби житиму вічно. Не тому, що це реально, а тому, що живу повноцінно. Не смерть має нас хвилювати, а життя”.