Чи дійсно холодний душ робить вас здоровими і щасливими?
За словами Уїлла Ахмеда, генерального директора фітнес-центру Whoop (Німеччина), крім медитації і фізичних вправ, холодний душ вранці, який сприяє концентрації уваги і піднімає настрій – «чим холодніше, тим краще».
Він не єдиний, хто переконаний в перевагах охолодження вранці. Вчені мають різні думки про вплив крижаної води на організм, але існує консенсус по ряду переваг.
Найпоширеніша користь для здоров’я – полегшення болю, пов’язане з крижаним купанням. Холод змушує звужуватися кровоносні судини, що робить больові відчуття менш явними.
Холод допомагає організму регулювати температуру до здорового рівня після занять спортзалі, що запобігає перегріванню.
Дослідження показують, що холодний душ може поліпшити настрій. Він активізує симпатичну нервову систему, збільшує доступність ендорфінів і норадреналіну. Крім неспання від холоду ви відчуєте себе трохи щасливіше.
“У шкірі багато рецепторів холоду, холодний душ посилає електричні імпульси в мозок, що збільшують рівень норадреналіну. Він підвищує концентрацію уваги і викид ендорфінів, роблячи вас щасливими.”
Важливо зберігати холоднокровність, поки ви остигаєте. Контролюйте дихання, піддаючи себе впливу холоду – тільки так ви зможете скористатися користю, згаданою вище. Без почуття контролю настає легка паніка. Можливі наслідки – прискорене серцебиття, коливання серцевого ритму.