Є три продукти, які слід скоротити, якщо здуття живота для вас.
Незважаючи на те, що цибуля вживається в невеликих кількостях, його основним джерелом харчування є фруктани, які представляють собою розчинні волокна, що викликають здуття живота. Деякі люди чутливі або непереносимі до інших сполук, що містяться в цибулі, особливо до сирого цибулі, що ще більше посилює симптоми здуття живота.
Коли люди думають про продукти, що викликають здуття живота, на думку часто приходять боби. Квасоля корисна, однак, якщо травлення у людини не на належному рівні, вона викличе сильне здуття живота.
Одна з основних причин полягає в тому, що в бобах міститься неперетравлюваний цукор, тому в організмі виробляється додатковий газ, що викликає здуття живота.
Цвітна капуста-один з поширених овочів, які можуть викликати проблеми з травленням. Вона містить вуглевод, званий рафіноза. В організмі людини не вистачає ферментів, необхідних для розщеплення рафінози, тому він проходить через шлунок і тонкий кишечник в неперетравленому вигляді.
Національна служба охорони Здоров’я Великобританії попереджає, що Вам слід скоротити вживання цих овочів. Вам також слід виключити газовані напої і пиво, які створюють газ в шлунку, якщо пити їх занадто швидко. Під час їжі ви повинні їсти повільно з закритим ротом, щоб не проковтнути повітря разом з їжею.