Коли ви прокидаєтеся з забитим носом та болем у горлі, рука автоматично тягнеться до аптечки, а потім — до рятівної чашки кави, щоб хоч якось прокинутися. Здається, що це ідеальна стратегія виживання. Проте поєднання кофеїну (який міститься в каві, чаї, енергетиках) з популярними ліками від застуди та грипу може завдати більше шкоди, ніж користі.
Проблема криється у вашій печінці. Справа в тому, що одні й ті самі ферменти відповідають за розщеплення як кофеїну, так і компонентів багатьох противірусних препаратів.
«Коли ви приймаєте їх разом, кофеїн може змінити метаболізм ліків, часто посилюючи їхні побічні ефекти», — пояснює доктор Хезер Госнелл.
Хоча кофеїн не є абсолютним табу під час хвороби, важливо знати, з якими саме інгредієнтами його краще не змішувати, щоб не погіршити своє самопочуття.
Псевдоефедрин — це потужний протинабряковий засіб, який часто входить до складу комбінованих таблеток від грипу. Він звужує судини, полегшуючи дихання, але водночас діє як стимулятор.
Що відбувається у поєднанні з кавою? Оскільки і псевдоефедрин, і кофеїн є стимуляторами, їхній ефект накладається один на одного.
Ризики: Це може призвести до різкого підвищення артеріального тиску, прискореного серцебиття (тахікардії), відчуття тривоги та тремору рук.
Додаткова небезпека: Дослідження свідчать, що такий мікс може спровокувати гіперглікемію (стрибок цукру в крові) та підвищення температури тіла.
Цей компонент часто зустрічається в протикашльових сиропах та таблетках. Він впливає на центр кашлю в мозку, тимчасово блокуючи позиви до кашлю.
Що відбувається у поєднанні з кавою? Декстрометорфан може викликати легке запаморочення або сонливість. Кофеїн, будучи стимулятором, намагається «перебити» цей ефект.
Ризики: Організм отримує суперечливі сигнали, що може викликати нудоту, відчуття втрати рівноваги та надмірне збудження. Ви можете відчувати себе «не у своїй тарілці» сильніше, ніж від самої хвороби.
Фенілефрин — це найпопулярніший компонент у розчинних гарячих напоях від застуди («чайках» в пакетиках), які так люблять українці. Він діє подібно до псевдоефедрину, але м’якше.
Що відбувається у поєднанні з кавою? Навіть “м’який” стимулятор у парі з міцною кавою може стати проблемою.
Ризики: Комбінація підвищує ймовірність виникнення головного болю, запаморочення, нервозності та безсоння.
Серце: Невелике дослідження показало, що у чутливих людей цей мікс може викликати серцебиття та гіпертонію.
Цей препарат часто додають до нічних версій ліків від застуди, щоб зняти набряк і допомогти заснути, оскільки він має виражений седативний ефект.
Що відбувається у поєднанні з кавою? Це класичний конфлікт інтересів: ліки намагаються заспокоїти вашу нервову систему, а кава — розігнати її.
Ризики: Ви можете відчувати дивний стан — одночасну втому і нервове збудження («сонливість, але неможливість заснути»).
Прихована загроза: Кофеїн може маскувати реальний рівень сонливості, яку викликають ліки. Це небезпечно, якщо ви плануєте сідати за кермо або працювати, оскільки ваша реакція буде сповільненою, попри суб’єктивне відчуття бадьорості.
Офіційних суворих правил не існує, але фармацевти рекомендують дотримуватися інтервалу у 2–3 години між прийомом ліків та вживанням кофеїну. Це мінімізує ризик накладання ефектів.
Пам’ятайте, що кофеїн залишається в організмі в середньому близько 5 годин. Якщо ви маєте проблеми з серцем або тиском, краще відмовитися від кави на час лікування повністю.
Хвороба виснажує, і відчувати втому — це нормально. Найкращі ліки — це відпочинок, але якщо вам потрібно триматися на ногах, спробуйте безпечніші альтернативи:
Зелений чай або матча. Вони містять менше кофеїну, ніж кава, і діють м’якше, забезпечуючи більш плавний приплив енергії без різких піків.
Теплі рідини. Бульйон, трав’яні чаї, вода з лимоном. Кофеїн — це діуретик, який зневоднює організм, що лише посилює втому. Натомість чиста рідина допомагає виводити токсини та розріджувати слиз.
Дробове харчування. Замість важкої їжі їжте маленькими порціями кожні кілька годин. Це забезпечить стабільний рівень глюкози та енергії, навіть якщо апетиту немає.
Висновок експертів: Коли ви здорові, кава — чудовий енергетик. Коли ви хворі, найкращий енергетик — це сон, вода та поживна їжа. Уважно читайте склад ваших ліків і дайте організму шанс одужати без зайвого стресу.
MedlinePlus. Pseudoephedrine.
Głowacka K, Wiela-Hojeńska A. Pseudoephedrine—benefits and risks. IJMS. 2021;22(10):5146. doi:10.3390/ijms22105146
MedlinePlus. Dextromethorphan.
MedlinePlus. Phenylephrine.
Hutson P, Guieu R, Deharo JC, et al. Safety, pharmacokinetic, and pharmacodynamic study of a sublingual formula for the treatment of vasovagal syncope. Drugs R D. 2022;22(1):61-70. doi:10.1007/s40268-021-00378-9
MedlinePlus. Diphenhydramine.
American Academy of Sleep Medicine. Sleep and caffeine.
Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep. 2024;14(1):4937. doi:10.1038/s41598-024-54249-9
Lukito W. Current evidence in water and hydration science. Ann Nutr Metab. 2021;77(Suppl. 4):1-6. doi:10.1159/000521769