Нейропатія проявляється поколюванням, печінням та онімінням кінцівок.
Хоча добавки не лікують причину, вони можуть значно полегшити симптоми.
Альфа-ліпоєва кислота, вітаміни групи B та магній є найбільш дослідженими засобами підтримки нервової системи.
Нейропатія — це стан, який часто супроводжується неприємними відчуттями: від «мурашок» і легкого поколювання до печіння, болю або повної втрати чутливості в руках чи ногах. Хоча біологічно активні добавки не можуть повністю вилікувати пошкоджені нерви або усунути першопричину захворювання, наукові дані свідчать про те, що вони здатні ефективно полегшувати симптоматику та покращувати якість життя пацієнтів.
Нижче наведено огляд шести добавок, які демонструють потенціал у боротьбі з проявами нейропатії.
Це потужний антиоксидант, який допомагає зменшити запалення та боротися з окислювальним стресом — станом, що часто є причиною або каталізатором пошкодження нервів.
Ефективність: Дослідження 2023 року підтвердило, що ALA допомагає при нейропатії, хоча інше дослідження 2024 року показало менш виражені результати після піврічного курсу. Це свідчить про необхідність індивідуального підходу.
Як приймати: Рекомендована добова доза становить від 600 до 1800 мг. Курс може тривати до шести місяців.
Застереження: ALA загалом безпечна навіть у високих дозах. Однак можливі побічні ефекти: зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія), головний біль, печія або нудота.
Ця амінокислота є важливим будівельним елементом для білків і відіграє ключову роль у здоров’ї мозку та нервової системи. Вона може зменшувати нейропатичний біль та запалення.
Ефективність: Деякі дані вказують на те, що ALC покращує чутливість та провідність нервових імпульсів, особливо у людей з діабетичною нейропатією.
Як приймати: Природні джерела включають червоне м’ясо, молочні продукти та рибу. У формі добавки безпечною та ефективною вважається доза 1500–3000 мг на добу.
Застереження: Високі дози можуть викликати розлади шлунка (нудоту, діарею). Також ALC може взаємодіяти з деякими антибіотиками та протисудомними препаратами, тому консультація лікаря є обов’язковою.
Тіамін (B1), піридоксин (B6), фолат (B9) та ціанокобаламін (B12) є фундаментом для здоров’я нервової системи. Вони беруть участь у передачі нервових сигналів та відновленні пошкоджених волокон.
Ефективність: Експерти вважають, що комплекс вітамінів групи B сприяє регенерації нервів. Окремі дослідження підкреслюють їхню користь при периферичній нейропатії, викликаній хіміотерапією.
Як приймати: Найкраще отримувати їх з їжі (птиця, риба, молочні продукти, яйця). У формі добавок використовують B-комплекси або мультивітаміни.
Застереження: Будьте обережні з дозуванням. Наприклад, надлишок вітаміну B6 може парадоксальним чином викликати симптоми нейропатії. Завжди узгоджуйте дозу з лікарем.
NAC — це амінокислота та антиоксидант, який активно бореться із запаленням.
Ефективність: У дослідженні за участю пацієнтів з діабетичною нейропатією порівнювали дію препарату прегабалін (відомого як «Лірика») у чистому вигляді та в комбінації з NAC. Результати показали, що група, яка додатково приймала NAC, відчувала менший біль та мала кращу якість сну.
Як приймати: Доза 600 мг двічі на день вважається безпечною. Також речовину можна отримувати з фруктів, овочів та зернових.
Застереження: Можливі побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту: нудота, метеоризм, діарея.
Цей вітамін критично важливий не лише для кісток, але й для нервів. Низький рівень вітаміну D часто пов’язують із посиленням болю та запалення, особливо у пацієнтів з діабетом 2-го типу.
Ефективність: Дослідження 2019 року припускає, що нормалізація рівня вітаміну D у крові може зменшити симптоми діабетичної нейропатії.
Як приймати: Стандартна підтримуюча доза — 2000 МО щодня. У деяких випадках лікарі призначають високі дози (50 000 МО) раз на тиждень, але це має відбуватися виключно під медичним наглядом.
Застереження: Надлишок вітаміну D токсичний і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям (кальцифікація судин, проблеми з нирками). Обов’язково зробіть аналіз крові перед початком прийому.
Амінокислота, яка підтримує імунітет, м’язи та допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Ефективність: Глутамін часто використовують для лікування нейропатії, викликаної хіміотерапією. Дані щодо його ефективності є змішаними: одні пацієнти відзначають полегшення, інші — ні. Проте більшість експертів погоджуються, що спробувати його варто, оскільки він є безпечним.
Як приймати: Безпечними вважаються дози до 40 г на добу для дорослих. Природні джерела: пшениця, яловичина, молочні продукти.
Застереження: Може викликати кашель, головний біль або розлади травлення.
Окрім прийому добавок, для ефективного контролю нейропатії важливо дотримуватися здорового способу життя:
Відмовтеся від шкідливих звичок: Обмежте вживання алкоголю та нікотину, оскільки вони токсичні для нервів.
Контролюйте рівень цукру: Це критично важливо для запобігання подальшому пошкодженню нервів при діабеті.
Рухайтеся: Регулярна фізична активність покращує кровообіг.
Фізіотерапія та акупунктура: Спеціальні вправи та голковколювання можуть покращити м’язову силу та зменшити біль.
Гідратація та харчування: Пийте достатньо води та дотримуйтесь збалансованої дієти.
MedlinePlus. Peripheral neuropathy.
Abdelrahman KM, Hackshaw KV. Nutritional supplements for the treatment of neuropathic pain. Biomedicines. 2021;9(6):674. doi:10.3390/biomedicines9060674.
Nguyen H, Pellegrini MV, Gupta V. Alpha-lipoic acid. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2024.
Viana MDM, Lauria PSS, Lima AA, Opretzka LCF, Marcelino HR, Villarreal CF. Alpha-lipoic acid as an antioxidant strategy for managing neuropathic pain. Antioxidants (Basel). 2022;11(12):2420. doi:10.3390/antiox11122420
D’Egidio F, Lombardozzi G, Kacem Ben Haj M’Barek HE, Mastroiacovo G, Alfonsetti M, Cimini A. The influence of dietary supplementations on neuropathic pain. Life (Basel). 2022;12(8):1125. doi:10.3390/life12081125.
Baicus C, Purcarea A, von Elm E, Delcea C, Furtunescu FL. Alpha-lipoic acid for diabetic peripheral neuropathy. Cochrane Database Syst Rev. 2024;1(1):CD012967. doi:10.1002/14651858.CD012967.pub2
Hsieh RY, Huang IC, Chen C, Sung JY. Effects of oral alpha-lipoic acid treatment on diabetic polyneuropathy: a meta-analysis and systematic review. Nutrients. 2023;15(16):3634. doi:10.3390/nu15163634.
Di Stefano G, Di Lionardo A, Galosi E, Truini A, Cruccu G. Acetyl-L-carnitine in painful peripheral neuropathy: a systematic review. J Pain Res. 2019;12:1341-1351. doi:10.2147/JPR.S190231
Office of Dietary Supplements. Carnitine.
Didangelos T, Karlafti E, Kotzakioulafi E, et al. Vitamin B12 supplementation in diabetic neuropathy: a 1-year, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients. 2021;13(2):395. doi:10.3390/nu13020395
Office of Dietary Supplements. Vitamin B12.
Office on Dietary Supplements. Vitamin B6.
Heidari N, Sajedi F, Mohammadi Y, Mirjalili M, Mehrpooya M. Ameliorative effects of n-acetylcysteine as adjunct therapy on symptoms of painful diabetic neuropathy. J Pain Res. 2019;12:3147-3159. doi:10.2147/JPR.S228255
Ershad M, Naji A, Patel P, Vearrier D. N-acetylcysteine. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2024.
Office of Dietary Supplements. Vitamin D.
Yammine K, Wehbe R, Assi C. A systematic review on the efficacy of vitamin D supplementation on diabetic peripheral neuropathy. Clin Nutr. 2020;39(10):2970-2974. doi:10.1016/j.clnu.2020.01.022
Ghadiri-Anari A, Mozafari Z, Gholami S, et al. Dose vitamin D supplementations improve peripheral diabetic neuropathy? A before-after clinical trial. Diabetes Metab Syndr. 2019;13(1):890-893. doi:10.1016/j.dsx.2018.12.014
NatMed. Glutamine. In: NatMed. NatMed; 2025.
Ma W, Heianza Y, Huang T, et al. Dietary glutamine, glutamate and mortality: two large prospective studies in US men and women. Int J Epidemiol. 2018;47(1):311-320. doi:10.1093/ije/dyx234
Sands S, Ladas EJ, Kelly KM, et al. Glutamine for the treatment of vincristine-induced neuropathy in children and adolescents with cancer. Support Care Cancer. 2017;25(3):701-708. doi:10.1007/s00520-016-3441-6
Sun WN, Su JW, Shen ZP, Hsu HT. Effect of oral glutamine on chemotherapy-induced peripheral neuropathy in cancer patients: an evidence-based appraisal. Hu Li Za Zhi. 2018;65(1):61-69. doi:10.6224/JN.201802_65(1).09
The Foundation for Peripheral Neuropathy. Pain management and treatments for PN.
American Cancer Society. Peripheral neuropathy.