Для багатьох з нас геморой – звичайне явище в особистому житті. Як зауважує доктор медицини, гастроентеролог Стівен Кассин, геморой – це стандартна анатомічна особливість. Він є практично у всіх, за статистикою у 8 з 10 чоловік. Але геморой стає серйозною проблемою при виникненні свербежу, печіння, болю, коли він починає кровоточити. На щастя, є чимало способів, щоб не дати недузі зіпсувати нам життя.
Найчастіше геморой виникає у людей, у яких нерегулярний стілець. Один з найпростіших природних способів відрегулювати його – збагатити свій раціон рослинною їжею, багатою клітковиною. Це може викликати підвищене газоутворення, але це відносно невелика ціна за корисний результат. Щоденна норма клітковини – 25 г-30 г.
Продукти харчування, що містять клітковину:
Дотримуйтесь питний режим. Вживання достатньої кількості води попереджає запори, так як вона підсилює моторику кишечнику. 6-8 склянок води в день не тільки благотворно позначитися на діяльності шлунково-кишкового тракту, але і організму в цілому, відзначає Річард Дезі, доктор медицини, гастроентеролог Mercy Medical Center in Baltimore.
Доктор Дезі розповідає, що між руховою активністю і гемороєм існує зворотній взаємозв’язок. Фізична активність скорочує час вашого сидіння і тиску на вени нижнього відділу прямої кишки. Але деякі види фізичної активності (наприклад, важка атлетика, силові вправи) можуть збільшувати тиск в черевній порожнині і викликати утворення геморою.
Якщо у вас є проблеми, пов’язані з гемороєм, віддавайте перевагу таким видам рухової активності, як йога, плавання або ходьба, щоб не допустити запалення. Регулярні заняття спортом, фізична активність сприяє підвищенню тонусу вен і допомагає запобігти розвитку геморою.
Якщо справа доходить до проносних, їх необхідно правильно підібрати. Тільки в такому випадку вони будуть ефективні. Найбезпечніші проносні ті, які працюють спільно з вашим організмом, а не ті, які стимулюють нормальні фізіологічні процеси. Доктор Стівен Касин радить, що в цілях профілактики геморою або зменшення його запалення необхідні осмотичні проносні, які просто збільшують кількість води в кишечнику, тим самим, усуваючи запор.
Один з найпростіших способів профілактики геморою — реагувати на позиви до акту дефекації вчасно, а не тоді, коли ви вирішите, що у вас на це є час. Коли ви прислухаєтеся до свого організму, до його сигналів, ризик виникнення тих чи інших проблем зі здоров’ям зменшується.
Намагайтеся довго не тужитися під час дефекації, так як завзяте натуження також є причиною утворення геморою. Будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати!
Джерело: HeadInsider