Деякі звички розвиваються у нас самі собою. І серед них є такі, які не варто практикувати в той чи інший час дня.
І сьогодні ми хочемо розповісти вам про те, які речі не слід робити натщесерце. Беріть собі на замітку і намагайтеся уникати цих видів діяльності.
Приймати певні види ліків натщесерце не рекомендується. До них відносяться різні протизапальні препарати.
Такі ліки, як аспірин, парацетамол та інші препарати з схожими характеристиками не повинні прийматися на порожній шлунок.
Кава — перше, що ви п’єте, ледве вставши з ліжка? Треба сказати, що це не самий кращий сценарій для початку дня, так як кава (навіть якщо вона без кофеїну) стимулює вироблення кислот.
І якщо випити чашку кави натщесерце, це може викликати печію та інші порушення в роботі травної системи.
Більш того, якщо після цієї чашки кави ви ще й не поснідаєте нормально (бо поспішайте тощо), ви ризикуєте пережити і наслідки дефіциту серотоніну в організмі — поганий настрій протягом усього дня, що залишився.
Алкоголь може зробити по-справжньому «вибуховий ефект» на ваш порожній шлунок. Справа в тому, що всмоктування алкоголю в тканини організму посилюється в 2 рази при прийомі натщесерце. Це можна порівняти з введенням спирту внутрішньовенно.
Якщо випити алкогольний напій натщесерце, то виводитися з організму він буде значно повільніше, а ще викличе сильне похмілля. Крім того, це негативно позначиться за стані вашої печінки, серця і нирок.
У разі якщо з якоїсь причини прийом алкогольних напоїв з ранку неминучий, постарайтеся хоча б віддавати перевагу негазовані, тим, що зазвичай подаються холодними і повільніше всмоктуються в кров.
Жувати жуйку натщесерце теж не найкраща ідея для вашого шлунка, оскільки соляна кислота, яка виробляється при жуванні, негативно впливає на слизову оболонку, що в кінцевому рахунку може привести до гастриту.
Якщо вам дуже хочеться пожувати жуйку, вибирайте ту, до складу якої входять натуральні підсолоджувачі, такі як ксиліт або сорбіт, а не цукор, цикламат і аспартам.
Але як би там не було, жувати гумку довше, ніж 10 хвилин, не варто. Це шкідливо, навіть якщо ви тільки що щільно поїли.
Якщо ви тільки що прокинулися і ще не поснідали, то не варто виснажувати себе інтенсивними тренуваннями. Це призведе лише до того, що ви втратите свою м’язову масу.
Крім того, займатися вам буде дуже важко, адже з ранку у вашого тіла просто немає достатньої кількості енергії на повноцінне тренування.
Натщесерце ви можете виконувати лише аеробні вправи.
Але якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров’ям травної системи, краще все-таки з’їсти що-небудь, так як будь-яка фізична активність стимулює вироблення шлункового соку, а для порожнього шлунка це, як ви розумієте, погано.
Коли ви голодні, краще не ходити за покупками в продуктовий магазин. Закінчиться тим, що ви купите багато зайвого. Так що з ранку натщесерце — виключено.
Вже доведено, що почуття голоду змушує нас купувати значно більше, ніж нам насправді потрібно. Для того щоб уникнути подібних помилок, завжди намагайтеся ходити за продуктами ситими, а ще краще із заздалегідь складеним списком необхідних покупок.
Так ви заощадите значну суму грошей.
Ще одна хитрість — платити готівкою, а не карткою: так ви сприймаєте свої витрати більш реально, в буквальному сенсі, рахуючи купюри і монети.
Джерело: steptohealth