Дуже прості і навіть приємні способи «знищити» наслідки улюбленого десерту або навіть цілої вечері!
Якщо немає ніяких гормональних порушень, а резистентність до інсуліну в нормі, найпростіший спосіб схуднути — це витрачати більше калорій, ніж отримуєш. Можна домогтися цього, урізуючи калорійність щоденного раціону, а можна спалювати більше «запасених» калорій. Розповідаємо, як легко і непомітно спалити 100 і більше калорій!
Одне тренування в спортзалі цілком може замінити звичайне прибирання: протирання пилу, робота з пилососом, миття підлог в результаті обійдуться вам як мінімум в 200 калорій.
Найприємніший спосіб скинути зайві кілограми-це танці. Всього одна вечірка з друзями на тиждень – і ви можете спалити від 200 до 500 калорій! А задоволення і емоції — і зовсім без рахунку!
Ще один рутинний обов’язок, котрий насправді допомагає нам підтримувати форму. 45-хвилинний шопінг “коштує” нам 100 калорій. Якщо ж ви при цьому інтенсивно приміряєте новий одяг, то можете сміливо списувати зі свого «рахунку» ще 50.
Ще один спосіб поєднати приємне з корисним – провести вечір в караоке. Причому чим веселішими будуть замовлені пісні, тим краще: адже година співу допомагає спалити 140 калорій, а кожні двадцять хвилин сміху — ще 70.
Знаменита гра, яку точно знають всі, хто був студентом — відмінна можливість не тільки повеселитися і відчути близькість з друзями, але і трохи схуднути. Чим складніші слова або поняття ви загадаєте, тим більше зусиль доведеться витратити, щоб за допомогою шаради пояснити їх іншим учасникам. Прекрасна розвага для вечірки!
Ми не дуже розуміємо, як це працює, але інтелектуальні настільні ігри теж допомагають спалювати калорії: всього 2 години скребла “коштують” 200 калорій. А ще – розвивають мозок і допомагають протистояти віковій деменції.