Вибір гардероба — це завжди непросте завдання, навіть коли погода за вікном ідеальна. Але додайте сюди зимову суміш снігу, ожеледиці та слякоті, і вміст шафи може здатися справжнім викликом. Для дорослих людей старше 65 років питання зимового одягу потребує особливої уваги та розсудливості.
«Сніг, лід та мінусові температури перетворюють зиму на сезон підвищеної небезпеки для здоров’я літніх людей», — розповідає Сара Арфін, головний редактор ресурсу Senior Care Corner.
Водночас вона наголошує: вік — не привід сидіти вдома. Люди старшого покоління повинні підтримувати активність цілий рік і насолоджуватися зимою. Головне — знати ворога в обличчя. Ми поспілкувалися з експертами, щоб визначити сім речей, яких варто уникати людям після 65 років під час снігопаду.
Затишні чоботи на овчині, такі як популярні уггі, здаються ідеальними для снігу. Вони теплі, м’які, а реклама часто обіцяє, що спеціальні спреї зроблять їх водонепроникними.
Проте це небезпечна помилка. Навіть виробники оригінального взуття зазначають, що більшість класичних моделей не розраховані на глибокий сніг чи калюжі — вода легко просочується через шви. Але головна проблема навіть не у воді.
Найчастіше таке взуття має пласку підошву без належного протектора, що робить вас беззахисними на слизькій поверхні. Лікарі радять уникати їх, якщо є хоч найменший ризик ожеледиці.
«Незалежно від того, справжні це уггі чи підробка, ми маємо справу зі взуттям, яке не забезпечує необхідної ортопедичної підтримки стопи та гомілки», — зазначив доктор Рок Позітано з Госпіталю спеціальної хірургії (HSS). Відсутність фіксації гомілковостопного суглоба значно підвищує ризик травм при падінні.
Коли стовпчик термометра падає, особливо у вологу погоду, інстинкт підказує одягатися тепліше. Але якщо ваш нижній шар — це бавовна, ви робите собі ведмежу послугу.
«Бавовна — натуральне волокно, але, намокнувши, вона миттєво втрачає свої теплоізоляційні властивості. Якщо бавовняна футболка чи шкарпетки стануть вологими від снігу або поту, вони почнуть швидко “витягувати” тепло з тіла», — пояснює Сара Арфін. Це призводить до дискомфорту та підвищує ризик переохолодження (гіпотермії). Найкраща альтернатива — вовна або сучасна синтетична термобілизна та фліс.
Багатошаровість — це ключ до тепла, але якщо шари занадто щільні, ефект буде зворотним. Експерти рекомендують обирати вільніші речі.
«Тісний одяг обмежує кровообіг, особливо в кінцівках, — застерігає Арфін. — У снігову погоду нормальна циркуляція крові критично важлива для підтримки тепла в руках і ногах. Порушення кровообігу збільшує ризик обмороження». Пам’ятайте: гріє саме повітря, що затримується між шарами одягу.
Якщо ви звикли носити джинси щодня, у снігові дні зробіть виняток. Денім — це щільна і важка тканина, яка здається захисною, але насправді вона дуже гігроскопічна.
Намокаючи, джинси стають важкими, жорсткими та холодними, перетворюючись на «крижаний панцир». У таких умовах зберегти тепло практично неможливо, тому для прогулянок снігом краще обрати штани з водовідштовхувальних матеріалів.
Ваші улюблені сережки чи каблучки можуть вплинути на ваше самопочуття на морозі більше, ніж ви думаєте.
«Метал має високу теплопровідність, тобто він дуже швидко охолоджується при низьких температурах, — пояснює експертка. — Якщо носити металеві прикраси на вулиці в мороз, це може призвести до швидкого охолодження шкіри в місцях контакту та болісних відчуттів, особливо це стосується вух та пальців».
Національний інститут проблем старіння (NIA) нагадує про базове правило: у сніг чи дощ верхній одяг має бути водонепроникним. Але це ще не все.
Фахівці радять обирати подовжені моделі курток, які закривають тіло щонайменше до колін, щоб захистити поперек і стегна від вітру. Щодо наповнювачів, то найкращий вибір — це гусячий або качиний пух, екохутро або вовна. При цьому вовняні пальта (або суміші з вовною) вважаються найтеплішим варіантом, який до того ж має природні водовідштовхувальні властивості.
Перед виходом на вулицю критично огляньте свої шапки, шарфи та рукавички. Сара Арфін попереджає: з часом речі зношуються, тканина стоншується, з’являються розриви.
«Через дірки та розтягнуту тканину холодне повітря проникає всередину, а тепло тіла втікає назовні. Це робить вас вразливими до холоду», — каже вона. Також зверніть увагу на шарфи: вони не повинні бути занадто довгими або розв’язаними. Довгий шарф, що звисає, — це серйозна небезпека спіткнутися та впасти.
Порада наостанок: Щоб зберегти тепло, спробуйте використовувати спеціальні грілки для рук та ніг (одноразові або багаторазові). І пам’ятайте: якщо під час прогулянки ваш одяг намок, негайно повертайтеся додому та переодягайтеся в сухе.