Якщо ви прагнете схуднути, вам, мабуть, відомо, що варто уникати напоїв із високим вмістом цукру, таких як газовані напої, оброблені соки чи спеціалізовані кавові напої (наприклад, фрапучино). Проте не всі знають, що деякі напої можуть, навпаки, сприяти зниженню ваги. Одним із найкращих прикладів є чай, адже багато його видів містять високі концентрації антиоксидантів і вітамінів. Ми поспілкувалися з дієтологами, щоб визначити найкращі чаї для схуднення. Нижче наведено дев’ять варіантів, які варто спробувати.
Зелений чай давно відомий своїми користями для здоров’я, зокрема для покращення когнітивних функцій і профілактики серцевих захворювань. Він також є найпоширенішим вибором для схуднення.
“Зелений чай багатий на антиоксиданти, відомі як катехіни, особливо EGCG (епігallocatechin gallate),” пояснює дієтолог Мішель Раутенштайн. Ця речовина сприяє покращенню метаболізму, окисленню жиру та чутливості до інсуліну.
Дослідження показують, що катехіни зеленого чаю підвищують витрату енергії під час фізичних вправ і сприяють зменшенню жирової маси.
Цей чай допомагає прискорити обмін речовин завдяки унікальним властивостям імбиру та лимона.
“Імбир стимулює травлення та зменшує запалення, підтримуючи метаболізм,” пояснює дієтолог Рейчел Річардсон. Лимон додає вітамін С, який покращує травлення.
Цей ферментований чай родом із Китаю може сприяти зниженню ваги завдяки впливу на метаболізм жирів.
Дослідження показують, що галова кислота в пуері активує ферменти, які розщеплюють жири, зменшуючи окружність талії та індекс маси тіла.
Чай улун частково окислений, що надає йому унікального смаку. Він також містить катехіни, які сприяють спалюванню жиру.
Дослідження показують, що регулярне вживання улуна допомагає знижувати рівень тригліцеридів і холестерину.
Кориці притаманні властивості регулювання рівня цукру в крові, що зменшує апетит і підтримує процес схуднення.
Чорний чай із додаванням олії бергамота багатий на флавоноїди, які покращують метаболізм жирів і знижують вісцеральний жир.
М’ята сприяє зниженню апетиту завдяки вмісту ментолу. Вона також допомагає боротися з здуттям живота та поліпшує травлення.
Чаї з адаптогенів, таких як ашваганда чи родіола, допомагають організму справлятися зі стресом, який негативно впливає на обмін речовин.
Цей різновид зеленого чаю містить у 10 разів більше поліфенолів, ніж звичайний зелений чай, що сприяє зменшенню ваги та об’єму талії.
Перш ніж додати чай для схуднення до свого раціону, уникайте напоїв із проносними чи сечогінними речовинами. Чай буде ефективним лише як частина збалансованої дієти й активного способу життя.