Бразилія стала домівкою для трьох із десяти найстаріших чоловіків-супердовгожителів у світі. Нове наукове дослідження намагається розгадати феномен, чому саме ця країна вирізняється аномально високою кількістю людей, які перетнули віковий рубіж у 110 років. Автори роботи вважають, що ключем до розгадки є унікальні генетичні та імунологічні фактори.
Сфера довголіття зараз переживає справжній бум. Неможливо прогортати стрічку соцмереж, не натрапивши на чергового ентузіаста, який стверджує, що доживе до 150 років. У дев’яти випадках із десяти ці люди вірять, що досягнуть мети, витрачаючи величезні суми на «хаки» для здоров’я, неперевірені методи лікування та дорогі добавки.
Лише час покаже, чи спрацюють їхні дорогі індивідуальні протоколи. Тим часом у Бразилії багато людей — без доступу до оздоровчих клінік вартістю 1000 доларів за ніч чи камер кріотерапії — рутинно доживають до 100 років і більше. Попри обмежений доступ до сучасної медицини, багато з цих довгожителів залишаються здоровими майже до самого кінця свого столітнього життя.
Нещодавня стаття в журналі Genomic Press описує поточні геномні та клітинні дослідження цих людей. Мета вчених — виявити біологічні маркери, пов’язані з виживанням у похилому віці.
Перш ніж заглибитися в деталі, варто розібратися з термінологією:
Чому вчені зосередилися саме на Бразилії? Автори дослідження зазначають: «Тривалість здорового життя — це глобальна мета». Люди прагнуть не просто жити довго, а залишатися активними та здоровими якомога довше. Ті, хто досягає такого поважного віку, за визначенням, змогли уникнути багатьох хвороб старіння, які є головними «вбивцями»: деменції, серцевих захворювань та раку.
Дослідники виділяють кілька біологічних механізмів, які допомагають цим людям залишатися «молодшими» довше:
З віком здатність нашого організму підтримувати та оновлювати тисячі білків, необхідних для здоров’я, повільно згасає. Проте супердовгожителі мають здатність очищати організм від пошкоджених білків так само ефективно, як і набагато молодші люди.
Зазвичай імунна система літніх людей слабшає, що підвищує ризик хронічних запалень та інфекцій. У супердовгожителів ситуація інша: замість занепаду їхня імунна система адаптується, стаючи більш стійкою та резистентною до загроз.
Деякі люди просто мають «хороші» гени. Докази свідчать, що довгожителі можуть бути носіями рідкісних генетичних варіантів, які підтримують потужну імунну систему, стабільність геному та ефективну роботу мітохондрій (енергетичних станцій клітин).
Доктор Джеймі Бовей, фахівець із фізичної терапії, пояснює цей феномен простою, але влучною метафорою:
«Уявіть, що ваші клітини — це професійна кухня високого класу. Якщо ви ніколи не виносите сміття і не миєте стільниці, кухня з часом стане непридатною для використання, хоч би якими якісними були інгредієнти. Супердовгожителі, схоже, мають вбудовану систему управління відходами промислового рівня».
Доктор Даніель Гіям додає, що секрет не в одному «гені довголіття», а в багаторівневій біологічній стійкості. Йдеться про ефективний ремонт ДНК та відсутність хронічного запального перевантаження.
Хоча жінки зазвичай живуть довше за чоловіків, Бразилія є унікальною тим, що тут проживає багато чоловіків-рекордсменів. Серед них — найстаріший живий чоловік, який народився ще у 1912 році. Це дає науці рідкісну можливість дослідити цей феномен.
Вчені припускають, що однією з причин є унікальне походження населення. Бразилія має одну з найбагатших генетичних різноманітностей у світі завдяки хвилям міграції з Європи, Японії та Африки.
«Цей складний гобелен предків, — пишуть автори, — призвів до створення дуже змішаної популяції з унікальними геномними візерунками, які можуть впливати на такі риси, як біологічна стійкість і довголіття».
Поки вчені розшифровують геном бразильців, експерти дають поради, як подовжити життя, де б ви не жили.
Важливо підтримувати м’язову масу, зміцнювати імунітет та зменшувати хронічне запалення. Це означає достатню кількість білка в раціоні, регулярні силові та кардіотренування, якісний сон та контроль стресу.
М’язи — це валюта довголіття. «Якщо ви хочете дожити до 100 років, вам потрібно підіймати важкі речі вже зараз, — радить доктор Бовей. — Висока щільність кісток і м’язова маса є найкращими провісниками виживання під час криз зі здоров’ям».
Ходьба має стати щоденною звичкою. Масштабні дослідження показують: якщо люди, які проходять 2500 кроків на день, додадуть ще 500 кроків, це знизить ризик смерті на 7%. А додавання 1000 кроків знижує цей ризик на цілих 15%.
Девід Голдман, спортивний дієтолог, рекомендує зосередитися на шести простих правилах:
Секрет не в дорогих процедурах, а в послідовності. Робіть маленькі зміни, яких ви можете дотримуватися все життя, і ваш організм віддячить вам довголіттям.
Джерело: MedicalNewsToday