Британські експерти назвали найкориснішу дієту 2020 року. Інформація про це з’явилася на сторінках видання Daily Mail.
Профільні фахівці проаналізували 35 популярних раціонів і прийшли до висновку, що найкориснішою для здоров’я є середземноморська дієта. Для даного режиму харчування типові риба і морепродукти, рис, паста, оливки і оливкова олія, часник, цибуля, баклажани, помідори, болгарський перець і цукіні, а також білий хліб і невелика кількість червоного вина.
Зі спецій пропонується використовувати базилік, розмарин, чебрець і орегано. Фрукти повинні бути присутніми щодня, також допускаються сир і йогурт.
Птицю можна вживати в невеликих кількостях, червоне м’ясо не рекомендується. Під час цієї дієти експерти радять вести активний спосіб життя і обов’язково займатися спортом. Як не намагалися вчені, їм так і не вдалося визначити той самий інгредієнт, котрий сприяє схудненню, але факт залишається фактом, даний раціон сприяє позбавленню від зайвих кілограмів і в цілому благотворно позначається на здоров’ї.
При цьому слід враховувати, надмірна вага йде досить повільно, тому варто запастися терпінням. Головна мета середземноморського раціону – привчити людину до здорового харчування.
На другій сходинці списку, який озвучили британські експерти, виявилася DASH-дієта. Цей раціон виключає сіль, цукор і продукти з високим вмістом насичених жирів. Замикає трійку лідерів дієта The Flexitarian Diet (гнучка вегетаріанська дієта). Даний режим має на увазі відмову від червоного м’яса, але допускає його вживання, коли дуже хочеться.