ГоловнаНовини Здоров'яБританські експерти назвали найкориснішу дієту 2020 року

Британські експерти назвали найкориснішу дієту 2020 року

Британські експерти назвали найкориснішу дієту 2020 року. Інформація про це з’явилася на сторінках видання Daily Mail.

Середземноморська дієта

Профільні фахівці проаналізували 35 популярних раціонів і прийшли до висновку, що найкориснішою для здоров’я є середземноморська дієта. Для даного режиму харчування типові риба і морепродукти, рис, паста, оливки і оливкова олія, часник, цибуля, баклажани, помідори, болгарський перець і цукіні, а також білий хліб і невелика кількість червоного вина.

Зі спецій пропонується використовувати базилік, розмарин, чебрець і орегано. Фрукти повинні бути присутніми щодня, також допускаються сир і йогурт.

Птицю можна вживати в невеликих кількостях, червоне м’ясо не рекомендується. Під час цієї дієти експерти радять вести активний спосіб життя і обов’язково займатися спортом. Як не намагалися вчені, їм так і не вдалося визначити той самий інгредієнт, котрий сприяє схудненню, але факт залишається фактом, даний раціон сприяє позбавленню від зайвих кілограмів і в цілому благотворно позначається на здоров’ї.

Читайте також:  Пиття водопровідної води може шкодити печінці

При цьому слід враховувати, надмірна вага йде досить повільно, тому варто запастися терпінням. Головна мета середземноморського раціону – привчити людину до здорового харчування.

На другій сходинці списку, який озвучили британські експерти, виявилася DASH-дієта. Цей раціон виключає сіль, цукор і продукти з високим вмістом насичених жирів. Замикає трійку лідерів дієта The Flexitarian Diet (гнучка вегетаріанська дієта). Даний режим має на увазі відмову від червоного м’яса, але допускає його вживання, коли дуже хочеться.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News