Чому діти хворіють після канікул і як підтримати їхній імунітет з науки

З початком навчального року батьки часто стикаються з однією і тією ж проблемою: дитина, яка щойно була здоровою протягом усіх канікул, швидко «підхоплює» застуду. Те, що ми називаємо «застудою», найчастіше є гострою респіраторною вірусною інфекцією (ГРВІ). Її збудниками є риновіруси, які передаються повітряно-крапельним шляхом (через кашель, чхання) або через забруднені поверхні чи рукостискання.

Ось п’ять головних причин, чому діти починають хворіти, щойно повертаються до колективу.

5 причин, чому хвороби атакують після відпочинку

1. Повернення до колективу

З початком навчання діти проводять більше часу разом і тісніше контактують одне з одним. Це спілкування відбувається переважно у закритих приміщеннях (класи, групи в дитячих садках), де віруси накопичуються і циркулюють активніше, ніж на відкритому повітрі. Це різко збільшує ризик зараження.

2. Погана гігієна рук

Багато дітей мають звичку тягнути до рота брудні руки або різні предмети: олівці, ручки, іграшки. Через них легко «підхопити» вірус від інфікованої людини. У школі чи садку, де немає постійного контролю батьків, діти можуть забувати про регулярне миття рук.

3. Сухе повітря в приміщеннях

З початком опалювального сезону радіатори та інші нагрівальні прилади витягують вологу з повітря. Через це слизова оболонка носа стає більш сухою і, відповідно, більш вразливою до вірусів. Суха слизова гірше виконує свою захисну функцію.

4. Нестача сну

Під час канікул багато дітей збиваються з режиму. Коли починається навчання, доводиться рано вставати, що часто призводить до недосипання. Нестача сну негативно впливає на роботу імунітету: організм гірше чинить опір інфекціям, і діти частіше хворіють.

5. Перехресне інфікування

Якщо батьки швидко відправляють дитину до школи після одужання (або з залишковими симптомами), вона може заразити інших, створюючи ланцюжок повторних захворювань у колективі.

Як підтримати імунітет дитини: Реальні методи профілактики

Менше хворіти допоможуть звичайні, але доведені методи профілактики.

1. Дотримуйтесь гігієни рук

Поясніть дитині, чому не можна торкатися носа, рота та очей брудними руками. Домовтеся, що після повернення з вулиці та перед їжею руки треба мити одразу.

Правила миття:

• Намочити руки чистою проточною водою.
• Намилити: ретельно потерти тильну сторону, простір між пальцями та під нігтями.
• Промити під чистою проточною водою.
• Висушити чистим рушником.

Слідкуйте, щоб діти мили руки не менше 20 секунд. Запропонуйте їм двічі проспівати пісеньку «Happy Birthday» – саме стільки часу має тривати ця процедура.

2. Регулярно провітрюйте приміщення

Провітрювання збільшує кількість чистого повітря і зменшує концентрацію вірусних частинок у ньому. Вдома провітрюйте всі кімнати, а в школі чи садку педагоги мають відкривати вікна на кожній перерві або під час прогулянок.

3. Вакцинуйтеся

Вакцинація — найкраща профілактика інфекційних хвороб, зокрема сезонного грипу. Щеплення від грипу краще робити у вересні-жовтні, до початку високої захворюваності. Це стосується як дітей, так і дорослих.

4. Дотримуйтесь режиму сну

Дітям віком від 6 до 12 років необхідно спати 8–12 годин; від 13 до 18 років — 8–10 годин на добу.

Допоможіть дитині виробити звичку лягати спати в один і той же час, дотримуючись режиму навіть у вихідні. За годину до сну обмежте екранний час (телефони, телевізор, відеоігри).

5. Заохочуйте фізичну активність

Регулярна фізична активність допомагає імунітету краще боротися з хворобами. Не обов’язково віддавати дитину у професійний спорт. Підійдуть прогулянки на свіжому повітрі та активні ігри на вулиці.

Що НЕ допоможе захистити від хвороби (міфи)

Майже всі засоби, які активно пропонують аптеки для профілактики ГРВІ, не мають доведеної ефективності.

• Вітамін С. Його прийом не запобігає зараженню вірусом і не допомагає значно скоротити час хвороби. З урахуванням того, що людина в середньому хворіє 7 днів, із Вітаміном С вона одужає раніше не більше ніж на один день.
• Противірусні засоби для профілактики. Існує кілька сотень різновидів риновірусів, тому важко уявити ліки, які б однаково захищали від кожного з них. Прийом противірусних препаратів для профілактики ГРВІ не значиться в жодних міжнародних клінічних рекомендаціях. Їх радять переважно виробники у агресивній рекламі, але доведеної ефективності ці таблетки не мають.
• Оксолінова мазь. Хоча мазь використовується вже 50 років, досі немає жодного дослідження, яке б підтвердило її ефективність як бар’єру проти вірусів.
• Надто теплий одяг. Люди хворіють від того, що в організм потрапляє вірусна інфекція. Переохолодження не викликає хворобу. Тепла шапка та кілька шарів одягу при +15 °C не вбережуть від зараження, якщо поруч є хворий. Одягайте дитину відповідно до погоди.

Що робити, якщо дитина захворіла

При перших ознаках хвороби дитину слід залишити вдома, щоб вона не заразила інших дітей.

Імунітет сам переможе вірус за кілька днів. У цей час ви можете допомогти дитині полегшити неприємні симптоми:

• Давати жарознижуючі засоби при високій температурі (за рекомендацією лікаря).
• Промивати ніс сольовим розчином, щоб зволожити слизову.
• Провітрювати кімнату та зволожувати повітря в ній.
• Слідкувати, щоб дитина більше відпочивала і достатньо пила рідини.

Коли звернутися до лікаря негайно:

• Утруднене або прискорене дихання.
• Ознаки зневоднення (сухість слизових, рідке сечовипускання).
• Гарячка, що триває понад чотири дні.
• Симптоми тривають більше 10 днів без покращення або повертаються повторно після того, як минули.
• Погіршуються хронічні захворювання.

Наукові джерела =>

About Common Cold / CDC, source
Common cold / NHS, source
Common cold / Mayo Clinic, source
Preventing Respiratory Viruses / CDC, source
Surgical wound care — open / MedlinePlus, source
Exercise and immunity / MedlinePlus, source
D. Jarczak, A. Nierhaus. Cytokine Storm — Definition, Causes, and Implications / International Journal of Molecular Sciences, source