Дієтолог Катерина Ященко розповіла про користь споживання води за активного позбавлення від зайвої ваги.
Про користь води знають усі. Без дотримання питного режиму та балансу не доводиться говорити про гарне самопочуття та активне довголіття. Але виявляється, що за допомогою води ще можна і худнути!
«Вода збільшує витрати калорій. Достатньо випити 500 мл звичайної чистої води (близько двох склянок), і вже за 10 хвилин швидкість метаболізму збільшується на 30%, причому ефект триватиме не менше години», — каже експерт.
Якщо протягом дня просто випивати щонайменше два літри води — це рівносильно витрачанню близько 100 кілокалорій. Без фізичного навантаження. Просто за рахунок споживання води.
Витрати 100 ккал можна отримати за 30 хвилин спокійного плавання в басейні або, наприклад, за 40 хвилин пішої прогулянки. Непоганий результат, правда?
При схудненні експерт рекомендує віддавати перевагу холодній воді, тому витрата калорій буде трохи більшою. Пояснення досить просте та зрозуміле: організм витрачатиме додаткову енергію на «підігрів» води і таким чином витрачатиме зайві калорії.
Ще один плюс споживання води – якщо ви задовольняєте почуття спраги саме водою, значить, ви не задовольняєте її іншими калорійними напоями (солодкою газованою водою, соком і так далі). Тобто загальна кількість спожитих калорій за добу у сумі буде нижчою. При зниженні ваги важливо.
Крім того, вода здатна зменшувати апетит. Візьміть цей лайфхак на замітку. Хочете їсти – спочатку випийте води, а вже потім сідайте за стіл. Так ви гарантовано з’їсте менше.