Середньостатистична доросла людина хворіє на застуду 2-3 рази на рік, і кожен епізод може тривати близько тижня. Симптоми, такі як нежить чи кашель, зазвичай є легкими, але чому вони здаються такими нестерпними саме вночі?
«Більшість людей відчувають загострення симптомів застуди вночі», – зазначає доктор Джон В. Сейберт, отоларинголог із Центру Вілкерсона при університеті Вандербільта. На це є кілька причин.
Циркадний ритм – це ваш внутрішній 24-годинний годинник, який регулює багато функцій організму, зокрема цикл сну та неспання.
«Коли організм бореться із застудою, імунна система працює активніше, але вночі циркадний ритм може ще більше посилювати її активність», – пояснює доктор Сейберт. Це провокує запалення, яке посилює симптоми.
Кортизол – це гормон, який виробляється організмом у відповідь на стрес, але він також допомагає регулювати запалення. Вранці рівень кортизолу природно підвищується, що допомагає зменшити запалення та полегшити симптоми. «Однак вночі рівень кортизолу знижується, і це може змусити вас почуватися гірше», – додає Сейберт.
Протягом дня, коли ви сидите чи стоїте, слиз легко стікає по задній стінці горла. Але коли ви лягаєте, це стає складніше, пояснює доктор Томас Руссо, професор інфекційних захворювань у Нью-Йоркському університеті. Це може порушувати сон і робити засинання складнішим.
Протягом дня ви часто зайняті роботою чи іншими справами, тому менше звертаєте увагу на свій стан. Але вночі, коли всі відволікання зникають, ви починаєте концентруватися на своїх симптомах. «Це може посилити відчуття дискомфорту», – каже Руссо.
Лікарі рекомендують кілька способів, які допоможуть вам почуватися краще:
Якщо ви не можете нормально спати через застуду або відчуваєте, що ваш стан погіршився після поліпшення, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.